简约医疗预防遗传预防易拉宝

积极预防科学治疗预防定期测量血压知晓自己的血压值高血压的症状引起高血压的因素遗传因素食盐过多口味过重缺乏运动肥胖酗酒吸烟精神紧张压力过大高血压早期或轻型高血压通常多无症状很多病人即使血压很高仍然不会感到不适,少数人可能头晕,头痛,眼花,耳鸣。失眠,乏力,注意力不集中或鼻出血等症状但因不是高血压所特有的往往不会引起患者的注意高血压的危害高血压的预防高血压被称为人类健康的,杀手,高血压是心脑血管疾病的主要危险因素。会导致冠心病,心绞痛,肌梗死,心力�,竭。中风,肾脏病甚至猝死1减少食盐摄入量每天摄入盐量应少于6克2合理膳食饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉,油炸食品,动物内脏,糕点甜食。多食新鲜水果,蔬菜

鱼,蘑菇,低脂奶制品等3控制体重最有效的方法是适度节制饮食减少每天摄入的总热量增加体力活动,包括快步。慢跑,游泳等4戒烟限酒烟草中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高,大量饮酒。尤其是烈性酒可使心跳加快,血压升高5体育活动适当的体育锻炼可增强体质,减肥和维持正常体重,每次活动一般以30钟为宜6调整心态保持心情轻松愉快避免情绪过于激动高血压。