中小学生线上课堂遵守七不指南

不过度用眼在设备的选择上,尽量选择屏幕较大的电子产品,建议优先顺序为投影仪,电视,电脑。平板电脑,最后为手机,用眼遵循,法则,即30钟左右让眼睛休息钟。端正坐姿,一拳一尺一寸,要记牢,每天可以做两次眼保健操,但要注意。做操前一定要认真洗手,每天除了必须的线上学习时间,其他时间尽量减少甚至避免用手机,电脑和电视,保护眼睛熬夜透支针对课程安排制定作息时间表。合理安排学习,休息,活动的时间,记得,早睡早起。充足睡眠,请省下上学路上的时间让自己好好补补觉,睡前一小时不看手机,电脑和电视等,每天作息时间变化不超过1小时。也就是平时晚上9点睡,周末千万不要超过10点不暴饮暴食按时吃饭,不暴饮暴食,不偏食节

食,少吃油炸食品和高脂肪食物。多喝水,少喝或不喝含糖饮料,建议孩子们戒奶茶,戒含糖饮料不拖延懈怠网课也是学习,并不是放假。线上学习也需要,仪式感,上课前做好准备,梳洗干净,穿着整齐。姿态决定状态,细节决定成败,学习过程请端正坐姿,对待学习采取不拖延,不懈怠的良好态度不焦虑烦躁主动调节自己的情绪。可以运动,听音乐,或者寻求支持,把自己的感受告诉父母,老师。了解他们的看法,得到帮助全国服务热线58学生线上教育知识久坐堆肥适度锻炼别堆肥,每天因地制宜进行运动健身,中小学生每天至少要累计1小时中高强度的身体活动,如高抬腿。开合跳,跳绳,广播操等,做运动时一定要�,保安全。穿上适合的�,服鞋子,千万别穿

着睡�,拖鞋做运动不封闭内心和父母多沟通,勇敢地说出自己的体会和感受。和同学,老师线上交流,努力探索线上学习的,别样风景,和。意外收获中小学生线上课堂纪律线上课堂。