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健康饮食吃哪些1,主食粗粮杂粮杂豆杂粮,玉米,红薯,土豆。芋头,山药等,杂豆,作为主食,绿豆。赤小豆,豌豆,鹰嘴豆,芸豆等2,补充蛋白质。鱼虾肉,蛋奶豆鱼虾,蛋奶,豆制品,肉类包括禽肉和畜肉。禽肉去皮吃,低脂肪高蛋白的美味,畜肉主要指的是猪牛羊肉,首选里脊,腿肉3。补充含有膳食纤维的食物水果,每天吃半斤水果坚果,膳食纤维含量也非常高,每天吃一小把。

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