中医养生健康知识专栏展板

中医养生保健知识宣传栏常见疾病及预防风热感冒天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比较差,如果没有足够的营养及时补充,人体的抵抗力就会随之下降,很容易感冒高温会消耗大量的体液。注意多喝白开水,饮水要少量多次,一般每次以毫升至毫升为宜,必要时可以喝点淡盐开水再有,睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助。起码要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠,如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一会儿细菌性痢疾肠道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一。它除了与苍蝇繁殖活动有关外,还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关,蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径,如疟疾

就是通过蚊子叮咬带菌而传染的所以在夏天,当天的食物最好不要放到第二天再吃。因为天热很容易使食物变质,细菌极易生长,打开的水果,如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后,再放到冰箱里保存。即使放到冰箱里保存,时间最好也不要超过24小时细菌性食物中毒每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注,夏季发生的食物中毒中。细菌性食物中毒比较多,这主要是因为气候炎热,细菌易繁殖,人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病,引发食物中毒的病菌有很多。如大肠杆菌,弧菌等应对措施,严格做好炊具,食具及食物的清洁卫生,生。熟食物要分开,凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌,尽量不吃

腐败变质的剩饭,剩菜,食物应充分加热。放置过久的就不宜再吃中　暑炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少,加之生理反应迟钝,所以在夏季最容易。脱水防暑降温要适时,适中,饮食结构要科学合理,多吃一些凉性食物,如苦瓜。皮蛋,莲子等,保驾,药物更要有备无患冷,过敏空调无处不在。室内外温差太大,从炎热的室外走进室内的瞬间寒气由毛孔直接进入身体,导致的,富贵病夏季由于气温较高,过敏体质的儿童如果突然进入空调室。犹如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,原本就处于高反应状态的气管,支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽。气喘空调尽量要少用,不要一进家门就直接进空调房,能用电扇时最好就

不要用空调,其次,家用空调要注意定期清洁。因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源,最后,运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝,可以先喝一些温开水,尽量少吃或不吃冷饮皮肤病夏季由于天气潮热。有利于各种真菌,细菌的繁殖生长,加之夏季人们容易出汗,皮肤易潮湿,如不及时擦净和保持干燥。真菌便会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病,接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以发生传染,而且。与人体的抵抗力有较密切的关系保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基本要求,尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施,注意个人卫生,保持皮肤干爽,夏季要使用爽身粉。勤洗澡并更换内�,一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的,以利吸汗,透气,不要共用鞋袜

。毛巾,尽量避免在游泳池,健身房等地方赤足行走病毒性肝炎夏季易传染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,其传染途径主要是粪口传播甲肝和戊肝发病症状都类似于感冒或胃病,有发热。怕冷,疲乏无力,不思饮食,恶心,呕吐。厌油等现象,容易被误认为是感冒或胃炎应对措施,注意饮食卫生,防止病从口入,饭前便后要洗手。尽量不要吃生冷食物,水果,蔬菜食用前要反复清洗,肉类和海鲜食品一定要新鲜,熟透再食用夏日抑郁夏天。许多人发现自己常常会早醒,心理医生提醒说,早醒可能是抑郁的信号早醒是睡眠障碍的一种表现,又可以是抑郁的一种伴随症状,如果经常反复出现早醒。同时又有情绪低落,精神不振,兴趣下降,空虚无聊,悲观消沉。注意力涣散,犹

豫不决,激情消失,容易激怒等症状,就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症。需要到医院去请医生进一步诊治,需要提醒的是,早醒是身心健康的大问题,是抑郁的一个信号,切莫掉以轻心。失去治疗的最佳时机早防冬季病临床医学表明,某些冬季常发或特别严重的病,其致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天天气炎热,气温过高没有立即发作而潜伏在体内。一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重,由此看来,从初夏开始,就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为方式,以达到防病的目的逢冬怕冷。逢冬怕冷不论属何种原因引起,在夏季除注意少食生冷瓜果,不要贪凉,还须注意不使其出大汗中医养生,就是指通过各种方法颐养生命。增强

体质,预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动,中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病。治未病,中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》养生就是,治未病,是通过养精神,调饮食。练形体,慎房事,适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动中医养生的意义中医养生五个方法虽然有充分证据表明,适量饮酒可以降低冠心病风险。但不适用于其它心血管疾病,长期大量喝酒会增加卒中的危险,所以仍然应该限制喝酒,也不建议不喝酒的人开始喝酒建议,建议成年男性每天喝酒的酒精数不超过25克。相当于啤酒毫升,或葡萄酒毫升,或38度白酒75克,或高度白酒50克,成年女性一天不超过15克酒精。相当于啤酒毫升,或葡萄酒毫升

,或38度白酒50克戒烟限酒有些人觉得夏天,动不动就出汗,就干脆不动了。不建议夏天为了运动而过度出汗,但也仍应该保持适度运动,可以选择一些强度合适的运动,如太极拳,散步。慢跑等,每周至少35次,每次半到一个小时,运动后要适当补充含有电解质的水适度有规律的运动立夏过后,因为昼长夜短。人们更加晚睡早起,睡眠不足白天容易犯困,尤其午饭后消化道供血比较多,大脑相对供血不足,人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休,没办法午睡的也最好要静静休息一下,午睡最好控制在半个小时内,午觉后建议喝一杯清茶补水提神充足睡眠,最好午睡夏天天气热。人也容易烦躁不安,注意避免情绪大起大落,要心平气和,保持心情舒畅保持心情舒畅

研究表明,体重在超重水平就可以增加心脑血管病。因此要控制总能量摄入和身体活动平衡,保持健康体重,使体质指数在185到239之间,24279属于超重,达到28就是肥胖了保持健康体重中医养生要诀头为精明之府。日梳五百把病除头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部,用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激。可去病健身脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要,经常温浴后搓涌泉穴。可去病延年随手揉腹一百遍,通和气

血�,神元中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃,通和气血,增补神元,敷养肾精。充实五脏,驱外感之诸邪,清内伤之百症人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体中医认为,耳为肾之上外窍。双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,扯拉。按摩,搓揉,点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。