医疗健康扁平风简约失眠危害健康科普展板

失眠症健康科普展板何为失眠症失眠会造成哪些伤害失眠的治疗方法失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短。早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面但也有很多方法可以缓解和治疗失眠1机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱2记忆力减退,头痛。影响工作,学习和生活3夺走女性健康和美丽4增加死亡风险5长期失眠还会对身体健康造成非常大的伤害,可能会导致高血压,冠心病,脑溢血。乳腺癌,偏瘫,糖尿病等多种疾病发生6我们如果被长期失眠所困扰,连续两个晚上

不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱。出现交感神经兴奋,从而导致他的血压升高静坐是很好的放松方式,打坐站桩,慢走都是有效的放松方法放松疗法热水泡脚可以改善睡眠,但是想达到比较好的治疗效果。就需要添加入治疗失眠的中药足浴疗法饮食上应多食用富含血清素的食物,如香蕉,香蕉皮萃取物,黑巧克力,全麦面包。鱼类等都富含血清素食补疗法特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法,尤以白噪声催眠曲之类效果最佳声音疗法。