大气党建公民健康素养66条健康知识海报

中国公民健康素养66条二健康生活方式与行为26健康生活方式主要包括合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡四个方面27保持正常体重,避免超重与肥胖28膳食应当以谷类为主。多吃蔬菜,水果和薯类,注意荤素,粗细搭配29提倡每天食用奶类,豆类及其制品30膳食要清淡。要少油,少盐,少糖,食用合格碘盐31讲究饮水卫生,每天适量饮水32生。熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质,超过保质期的食品33成年人每日应当进行6,10千步当量的身体活动。动则有益,贵在坚持34吸烟和二手烟暴露会导致癌症,心血管疾病,呼吸系统疾病等多种疾病35,低焦油卷烟。中草药卷烟,不能降低吸烟带来的危害36任何年龄戒烟

均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务37少饮酒,不酗酒38遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物。预防药物依赖39拒绝毒品40劳逸结合,每天保证7,8小时睡眠41重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主动寻求帮助42勤洗手,常洗澡。早晚刷牙,饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品43根据天气变化和空气质量,适时开窗通风,保持室内空气流通44不在公共场所吸烟。吐痰,咳嗽,打喷嚏时遮掩口鼻45农村使用卫生厕所,管理好人畜粪便46科学就医,及时就诊。遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果47合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素48戴头盔。系安全带,不超速,不酒驾,不疲劳驾驶,减

少道路交通伤害49加强看护和教育。避免儿童接近危险水域,预防溺水50冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒51主动接受婚前和孕前保健,孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩52孩子出生后应当尽早开始母乳喂养,满6个月时合理添加辅食53通过亲子交流。玩耍促进儿童早期发展,发现心理行为发育问题要尽早干预54青少年处于身心发展的关键时期,要培养健康的行为生活方式,预防近视,超重与肥胖。避免网络成瘾55关注健康信息,能够获取,理解,甄别,应用健康信息56能看懂食品。药品,保健品的标签和说明书57会识别常见的危险标识,如高压,易燃,易爆。剧毒,放射性,生物安全等,远离危险物58会测量脉搏和腋下体温59会正�,使

用安全套。减少感染艾滋病,性病的危险,防止意外怀孕60妥善存放和正�,使用农药等有毒物品,谨防儿童接触62发生创伤出血量较多时。应当立即止血,包扎,对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动63遇到呼吸,心跳骤停的伤病员,会进行心肺复苏64抢救触电者时。要首先切断电源,不要直接接触触电者65发生火灾时,用湿毛巾捂住口鼻,低姿逃生,拨打火警66发生地震时。选择正�,避震方式,震后立即开展自救互救和过早性行为。