世界睡眠日健康睡眠知识科普宣传栏展板

健康睡眠的必要性睡眠是一种在哺乳动物,鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态,甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象,睡眠的特征包括,减少主动的身体运动。对外界刺激反应减弱,增强同化作用,生产细胞结构,以及降低异化作用水平,分解细胞结构。对于人,睡眠占了人生的三分之一,可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础每个人生活的环境,身体质素,性格或职业等因素都大不相同。因此形成了不同的睡眠类型,这些类型的形成,大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的,只要一息尚存,它便不会产生很大的问题失眠危害身心健康失眠的危害是显而易见的。从短期效应来看,睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力

,情绪不稳。注意力不集中,而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的,大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着。越急越睡不下,易引发焦虑症,同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等。出现手脚心多汗,心悸,心跳快失眠是由于情志,饮食内伤,或病后及年迈。禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒。睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等,长期失眠易引起心烦意乱,疲乏无力。甚至以头痛,多梦,多汗,记忆力减退,还可引起一系列临床症状。并诱发一些心身性疾病,失

眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少世界睡眠日的主要内容睡眠是人体的一种主动过程。可以恢复精神和解除疲劳,充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,为唤起全民对睡眠重要性的认识。年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划世界卫生组织调查,27的人有睡眠问题,为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动――将每年的。即春季的第一天定为,世界睡眠日有关睡眠问题引起了国际社会的关注,人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去睡眠是人的生理需要,睡眠作为生命所必须的

过程。是机体复原,整合和巩固记忆的重要环节世界睡眠日健康睡眠知识科普。