珍爱生命远离溺水黑板报

如何预防游泳

时下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身运动

　　游泳前应考虑身体状况 如果太饱 太饿或过度疲劳时 不要游泳

　　游泳前先在四肢撩些水 然后再跳入水中 不要立刻跳入水中

　　游泳时如胸痛 可用力压胸口 等到稍好时再上岸

　　腹部疼痛时 应上岸 最好喝一些热的饮料或热汤 以保持身体温暖

游泳安全要点

1下水时切勿太饿 太饱 饭后一小时才能下水 以免抽筋

　　2下水前试试水温 若水太冷 就不要下水

　　3若在江 河 湖 海游泳 则必须有伴相陪 不可单独游泳

　　4下水前观察游泳处的环境 若有危险警告 则不能在此游泳

　　5不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 这些地方的水深浅不一 而且凉 水中可能有伤人的障碍物 很不安全

夏季游泳溺水

自救方略

1对于手脚抽筋者 若是手指抽筋 则可将手握拳 然后用力张开 迅速反复多做几次 直到抽筋消除为止

　　2若是小腿或脚趾抽筋 先吸一口气仰浮水上 用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾 并用力向身体方向拉 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上 帮助抽筋腿伸直

　　3要是大腿抽筋的话 可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决

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远离溺水