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冬季进补

冬季小窍门小报

冬季晨练

冬季是四季之一 秋春之间的季节 天文学上认为是从至 中国习惯指立冬到立春的三

个月时间 也指农历 十 十一 冬 十二 腊 月 一共三个月 在南北半球所处的时间不

同 按气象意义划分 在南半球温带及寒带 冬季在6 7 份 也可以按星座标准说是

在北半球温带及寒带 冬季在12 1 份 也可以按星座标准说是

按节气意义划分 冬季从立冬开始 到立春结束 西方人则普遍称冬至至春

分为冬季 从气候学上讲 平均气温连续5天低于10℃算作冬季

冬季自然季节

冬季进补应顺应自然 注意养阳 以滋补为主 根据中医 虚则补之 寒则温之 的原则 在膳食中应多吃温性 热性特别是

温补肾阳的食物进行调理 以提高机体的耐寒能力 冬季 食补 应供给富含蛋白质 维生素和易于消化的食物 可选食

粳米 籼米 玉米 小麦 黄豆 豌豆等谷豆类 韭菜 香菜 大蒜 萝卜 黄花菜等蔬菜 羊肉 狗肉 牛

鸡肉及鳝鱼 鲤鱼 鲢鱼 带鱼 虾等肉食 橘子 椰子 菠萝 荔枝 桂圆等水果 粳米 籼米 玉米

小麦 黄豆 豌豆等谷豆类等