淡雅夏天防暑降温好方法

防暑

1 少吃多餐 一顿饭吃的东西越多 为了消化这些食物 身体产生代谢热量也就越多

特别注意少吃高蛋白的食物 它们产生的代谢热量尤其多

2 吃辛辣食物 医生认为 尽管大热天里吃这些东西难以想象 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接

收 提高血液循环 导致大量出汗 这些有助于降

低体温

3 温水冲澡 最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 特别是在睡前进行

4 多喝水 医生建议少饮酒多喝水 因为酒精可能导致身体缺水 矿泉水或低糖汽水是更好的选择

5 避免剧烈运动 剧烈活动将激活身体能量 增

加内部温度

6 使用冰袋 可重复使用的冰袋是很好的降低

皮肤温度的工具 里面预充的液体有降温效果

夏季防暑小常识

注意事项

降温好方法

中暑的症状

1 发热 乏力 皮肤灼热

头晕 恶心 呕吐 胸闷

2 烦躁不安 脉搏细速

血压下降

3 重症病例可有头痛

剧烈 昏厥 昏迷 痉挛

夏季中暑后饮食四忌

1忌大量饮水

中暑的人应该采取少量 多次饮水的方法 每次以不超过毫升为宜 切忌狂饮不止 因为 大量饮水不但会冲淡胃液 进而影响消化功能 还会引起反射排汗亢进 结果会造成体内的水分和盐分大量流失 严重者可以促使热痉挛的发生

2忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱 如果大量吃进生冷瓜果 寒性食物 会损伤脾胃阳气 使脾胃运动无力 寒湿内滞 严重者则会出现腹泻 腹痛等症状

3忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物 以适应夏季胃肠的消化功能

如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担 使大量血液

滞留于胃肠道 输送到大脑的血液相对减少 人体就会