蓝色卡通冬季预防感冒冬天健康小报

冬季预防感冒

1 养成良好的生活习惯

俗话说 早睡早起身体好 良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛 更能提高身体的免疫力 从根本上减少疾病的发生 所以尽量规律作息时间 早睡少熬夜

2 按摩鼻沟

两手对搓 掌心热后按摩迎香穴位于鼻沟内 横平鼻外缘中点十余次 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状

3 热风吹面

感冒初起时 可用电吹风对着太阳穴吹3至钟热风 每日数次 可减轻症状 加速痊愈

4 搓手

搓手对降低感冒的发病率大有功效 因为搓手可促进血

液循环 疏通经脉 增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能

5 喝白开水

冬季气候干燥 人体极易缺水 多喝白开水 不但能保

证人体的水分需要 还可起到利尿排毒 消除体内废物的功效

冬季如何预防感冒

一 忌蒙头睡觉

冬令天寒一般盖厚被睡觉因此被窝内空气不流畅再加上人体散发出来的体臭汗臭味 呼出气中的二氧化碳 肠道排出的有害气体致使被窝内空气混浊 如果蒙头睡觉会使体内氧饱和度下降严重则会影响大肠生理功能于次晨起床时会出现头昏脑胀 食欲不振 记忆� 退等症状

二 注意温差 预防感冒

初冬气温开始由暖变冷人们还不习惯不能适应因此感冒发病率高 由于清晨气温极低因此在生活上要注意早睡晚起避免身体受风寒

三 注意肌肤保湿润燥

在寒冬由于干冷的气候人体的表皮层血管会收缩以减少热量散失但也造成皮肤层血液循环减慢皮脂腺与汗腺功能降低导致皮表的水分与脂肪含量大减若再加上冷风吹拂更大大减弱了皮肤的抵抗力因此冬天的皮肤容易变干糙 敏感 在饮食方面可多服用含黏液质的食品以提高血液中胶质含量增加细胞内水分的保存

冬季养生