可爱风世界睡眠日校园学生手抄报小报电子模板
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世界睡眠日
充足睡眠的重要性
如何提高睡眠质量
世界睡眠日是每年的
睡眠是人体的一种主动过程 可以恢复精神和解除疲劳 充足的睡眠 均衡的饮食和适当的运动 是国际社会公认的三项健康标准 为唤起全民对睡眠重要性的认识 年 国际精神卫生和神经科学基金会主办的
全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动 此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注
1 订出时间表 并保持正常的睡眠时间每晚准时睡觉 每天准时起床 若打破了这个时间规律会导致失眠 在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟 使你在星期一很难早起 保就寝时间不要少于8小时
2 运动尝试运动20至钟一天 日常锻炼也常常帮助人的睡眠 但是就寝前运动可能会干扰睡眠 为获得最好的效果 应该在睡前5到6小时运动 而不要在就寝前两个小时内做运动
3 避免咖啡因 尼古丁 酒精饮品避免喝含有咖
啡因的饮品 它好比兴奋剂使人保持清醒 咖啡因的
来源有 咖啡 巧克力 汽水 非草本茶 减肥
药 以及一些止痛药 由于尼古丁的作用 吸
烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来
还有酗酒的人也不
一般认为 睡眠的功能包括储存能量 巩固记忆
清除有害物质 修复细胞 躲避天敌等
但是这些理论并未得到公认
我们对睡眠功能的认识 大部分来自睡眠剥
夺的研究结果 如果大鼠长时间地保持觉醒
尽管食量大增 但它们的体重却持续
下降 身体逐渐
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- 模板编号:1196632
- 尺寸:1772 x 1240 像素
- 分辨率:72 DPI
- 行业:图片设计
- 用途:通用
- 类目:小报
- 设计师:2632
- 场景:图片制作
- 版式:
- 色彩模式:rgb