暑假生活计划手抄报

夏季起居保健

暑假生活计划

暑假阅读书单

1 《猜猜我有多爱你》绘本

2 《逃家小兔》绘本

3 《我爸爸》绘本

4 《红鞋子》汤素兰

5 《爷爷一定有办法》绘本

6 《安徒生童话选》拼音版或绘本

7 《格林童话选》拼音版或绘本

8 《我的爸爸叫焦尼》绘本

1 夏季睡眠

午睡的时间不宜太长 最好在一小时以内 这里要提醒一下 不能由于午睡时间短 就草率从事 亦要注意睡眠卫生

首先是 饭时不要立即躺卧 午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡 亦不要伏在桌子上睡 午睡时最好脱掉外� 并在腹部盖点毛巾被 以免胃腹部受寒

夏天睡眠需要注意的是 睡眠时不可让电扇直吹 夜里睡觉不宜在外面睡 睡觉前也不要乘凉太晚 更不宜长时间在水亭中 树荫下 过道中 凉台上乘凉

2 夏季的着装

夏季服装以轻 薄 柔软为好 � 料的透气性 吸热性愈好 愈能有效地帮助人体散热 使人穿着舒适而凉爽

不同质地的� 料吸湿性能是不同的 据测定 气温在24℃ 相对湿度在50 70时 人造粘胶纤维吸湿为10 14 蚕丝织品为8 11 亚麻为83 117 棉织品为6 9 合成纤维吸湿率最差 涤纶不足1 维纶也不过3 所以夏季服装最好选用人造丝 真丝 亚麻和棉针织品

学游泳

今年夏天 天气真热呀小朋友们都在学游泳 爸爸 妈妈也给我报了一个游泳班 一开始 我对水不习惯 有点害怕 后来在爸爸 妈妈和教练的鼓励下 我慢慢地有了自信 练习了一段时间 后来教练让我把救生圈脱了游 没想到我竟游了10米 连自己都不相信自己的技术了 这次游了10米我很高兴 但我不会很骄傲 争取游得更熟练 这次学游泳让我明白了一个道理 做事就像爬山一样只要坚持到底 战胜困难 就可以登上山� 取得成功