线上课堂遵守七不指南海报

遵守七不指南在设备的选择上,尽量选择屏幕较大的电子产品,建议优先顺序为投影仪,电视,电脑。平板电脑,最后为手机用眼遵循,法则,即30钟左右让眼睛休息钟,端正坐姿。一拳一尺一寸,要记牢,每天可以做两次眼保健操,但要注意,做操前一定要认真洗手每天除了必须的线上学习时间。其他时间尽量减少甚至避免用手机,电脑和电视,保护眼睛不过度用眼按时吃饭,不暴饮暴食,不偏食节食。少吃油炸食品和高脂肪食物,多喝水,少喝或不喝含糖饮料,建议孩子们戒奶茶,戒含糖饮料不暴饮暴食适度锻炼别堆肥。每天因地制宜进行运动健身,中小学生每天至少要累计1小时中高强度的身体活动,如高抬腿,开合跳,跳绳。广播操等做运动时一定要�,保安全

,穿上适合的�,服鞋子,千万别穿着睡�。拖鞋做运动不久坐堆肥针对课程安排制定作息时间表,合理安排学习,休息,活动的时间,记得。早睡早起,充足睡眠,请省下上学路上的时间让自己好好补补觉睡前一小时不看手机,电脑和电视等,每天作息时间变化不超过1小时。也就是平时晚上9点睡,周末千万不要超过10点不熬夜透支网课也是学习,并不是放假,线上学习也需要,仪式感。上课前做好准备,梳洗干净,穿着整齐,姿态决定状态,细节决定成败。学习过程请端正坐姿,对待学习采取不拖延,不懈怠的良好态度不拖延懈怠主动调节自己的情绪,可以运动,听音乐。或者寻求支持,把自己的感受告诉父母,老师,了解他们的看法,得到帮助不焦虑烦躁和父母

多沟通。勇敢地说出自己的体会和感受,和同学,老师线上交流,努力探索线上学习的,别样风景。和,意外收获不封闭内心中小学生线上课堂。