运动健康小报手抄报
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运动健康小报
什么是有氧运动
长期坚持跑步的益处
跑步需要注意的问题
1首先要注意的是跑步的姿势
2跑步中要调整好呼吸
3选择好运动鞋 不要让鞋子里面有
沙粒
4选择好场地
5选择好跑步时间
1 眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 这对
眼睛是很好的放松休息 如果你家里有学龄的孩子 能让他每天坚持
跑步 眼睛近视的几率肯定会降低
2 颈部 肩部 脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎 肩
部的问题 正 的跑步姿势要求背部挺直放松 长期坚持会对颈椎及肩
部的不适有很大改善
3 血液 有了强大的心脏血管系统 跑者的血液质量也好于常人 身体对
长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 减低血脂和胆固醇水
平
4 心脏 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 在提高最大
摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧
量大大增加 各个器官的工作质量自然
大大提高 另外中长跑会加速血液循环
使冠状动脉有足够的血液供给心肌
从而预防各种心脏病
有氧运动也叫做有氧代谢运动
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育
锻炼 有氧运动的好处是 可以提升氧气的摄取
量 能更好地消耗体内多余的热量 也就是说 在
运动过程中 人体吸入的氧气与需求相等 达到生
理上的平衡状态 因此 它的特点是强度低 有节
奏 持续时间较长 要求每次锻炼的时间不少于1
小时 每周坚持3到5次 通过这种锻炼 氧气能充
分酵解体内的糖分 还可消耗体内脂肪 增强和改
善心肺功能 预防骨质疏松 调节心理和精神状态
是健身的主要运动方式
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- 模板编号:1195293
- 尺寸:850 x 595 像素
- 分辨率:72 DPI
- 行业:图片设计
- 用途:通用
- 类目:小报
- 设计师:1293
- 场景:图片制作
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- 色彩模式:rgb