2018浅色跳绳小报

跳绳起源

如何跳绳才能跳快

我爱跳绳

跳绳活动源远流长 当女娲 乃

引绳在泥中 举以为人 时 绳子便伴随

着人类一起生活了 古人拿绳子来记事 也用它

来捆扎收获的农作物 或拴使牛马 捆绑猎物等等

绳子成了人类生活中的重要工具 因此 跳绳可能源

于原始的农事 狩猎或军事活动

明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了 跳马索 和

跳百索 两个名字 指的都是跳绳 但是 跳马索 却

给了我们探究跳绳起源的启示 即古代战争中使用的 绊

马索 古人也许是受军事活动的启发 在绊和避绊的军事

训练中 改骑马跨越绳子为单人跃绳而过 由此不断演变

最终成为各种各样的跳绳活动

最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图 证明至迟

在汉代已经有了跳绳活动 《北齐书 后主纪》中有一段

有趣的记载 游童戏者好以两手持绳 拂地而却上

跳且唱曰 高末 高末之言 盖高氏运祚之末也

北齐皇帝高姓 高末 谓齐将消亡 这本是作为谶言而

记载的一件事 却给我们留下了儿童跳绳游戏的最早的文

字记载 并且 这种单人 跳且唱 的方式

也为后世跳绳方式奠定了基础 南朝梁代宗

懔《荆楚岁时记》中有 飞百索 的

记载 正月十六日 群儿以长□

丈许 两儿对牵 飞摆不定

若百索然 群儿乘其动时

轮跳 以能过

者为胜

1 跳绳的长度 单脚踩住绳 两端拉到胸口到肚脐眼的位置 2 握

绳的方法 握在绳柄中后端 再者两手心不可朝上 尽量向下或者相对

手心朝下更能发力 3 手上技术要点 两手上臂贴近身体 手腕用力

减少绳运行周长 4 腿部技术要点 脚尖和前脚掌起跳落地 起跳高

度不能太高以刚能过绳子最好 落地时膝盖微屈做缓冲 5 呼吸 呼

吸要自然有节奏6 站姿 身体挺直但不要僵硬 自然弯曲 两眼平

视前方 7 服装 最好穿运动服或轻便服装 穿软底布鞋

或运动鞋 8 减少失误 失误一次会减少10次左右

为了不失误速度不宜过快 熟练掌握后再加快速度

9 思想方面 不要过分准求成绩 放松跳 10

分段增次练习 以20秒为单位

课余生活中 我最喜欢的就是跳绳 跳绳给我带来了许多

乐趣 今天下午 我带上绳子和阿姨家的姐姐一起去楼下跳绳

姐姐把她的短绳抡得啪啪直响 她跳的歩子一点儿也不乱 又蹦

又跳灵活得像一只活泼的小喜鹊 让人看得眼花缭乱

我也抡起绳子跳了起来 不甘示弱 一会儿双腿跳

一会儿跑着跳 越跳越起劲

一会儿跳到这边 一会儿跳到那一边 手里的短绳欢

快无比地飞舞着 双腿不停地跳跃着 姐姐跳起了花

样 跳一下向左抡一下 再向右抡一下 再跳一下

还边走边跳呢 我和姐姐一起双人跳 姐姐甩开绳

子先跳 我再跑进去和姐姐一起跳 平时都好好的

今天不知怎么了 总是跳不好 我练了五六次 终

于成功了 我们跳啊跳啊 跳得满头大汗 都不

肯停下来 天快黑了我们才回家吃饭 跳绳可以

让我放松

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