保护视力小报

小朋友视力保护

通常 光线不合适主要有三方面的原因 一是所处环境内的光线本身不合适 如过亮 过暗 眩光等 二是由于身体姿态 如坐姿或头姿 不正� 挡住光线 让本来合适的光线照到目标区域时变暗了 三是光线会快速变化 如早晚的阳光 多云天气 或阴雨变化时的自然光 另外 不同应用场景对照度的要求不尽然相同 而且 即使亮度相同 人眼对不同光源 如自然光和电灯光 的感觉也很不一样 因此 普通民众在日常学习 生活和工作中的� 不容易判断光线是否合适

日常生活环境光线亮度

对于日常生活中因学习 工作引起的非职业性视力� 退 最有效的办法是注意用眼卫生 因为在大多数情况下 视力下降和光线不佳 太暗 太亮 眩光 反光等 有关 特别是在用眼强度很大的学习 工作和生活中环境光线亮度不合适 很多时候光线太暗 也有些时候是光线太亮 虽然 国际上和中国对于不同室内场合的光线亮度都制定了严格的标准 如在书房读写时的照度 但对于普通民众而言 这对于保护视力的帮助不是那么直接 因为一般人没有那么多关于环境光线照度 亮度 和人眼视觉的知识

保护视力的方法

方法一按眼熨目

早上醒后不要过早起来待在床上的三分钟这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操 熨目法先将双手互相摩擦待手搓热后一手掌熨贴双眼反复三次以后再以食 中指轻轻按压眼球及周围 远处眺望是预防眼疲劳的最好方法早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物民间一直有 看绿色植物防眼疲劳 的说法远眺望绿是最佳的早上护眼搭配

方法三下午清肝护眼茶缓解疲劳护眼操

进入下午4 5点电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近� 峰此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神 那么吃什么对眼睛好呢推荐给大家菊花蜜饮试试 配方准备菊花50克加水20毫升稍煮后保温钟过滤后加入适量蜂蜜搅匀之后饮用 具有养肝明目 生津止渴 清心健脑 润肠等作用

方法二中午小休指压按摩

经过上午一轮高强度工作眼睛的疲劳指数大幅上升 中午适宜休息午睡下可缓解人体紧张状态舒缓眼部疲劳 午睡前不妨做做指压按摩对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用 1 揉眼皮以双手拇指轻按双侧眼皮上然后旋转揉动顺 逆时针各揉二十次 2 按太阳用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转顺时针 逆时针各揉按十至十五次

多吃对眼睛好

春秋战国时期成书的《诗经》里有 甘之如荠 之句 宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟 曾吟诗赞美 手烹墙阴荠 美若乳下豚