冬季防寒小常识校园手抄报

1 每日喝2 3千毫升白开水

3 早入睡 保证充足的睡眠 益于阳气潜藏

4 食疗养肾 吃红枣炖牛肉 生姜大枣牛肉汤等

5 天天坚持用温热水洗脚 按摩刺激双脚

穴位 坚持步行半小时

6 喝红茶可抗寒

7 早晨喝热粥 如小米

粥

8 早晚出走要多穿�

服 防寒保暖

冬季防寒小常识

在冬天 首先要保护好自己身体的各个部位哦 带上合适自己的帽子有助于减少热量的散失 保护好脚也很重要哦 除了在白天注意鞋袜的保暖外 睡觉时应把脚下盖得厚些 坚持每天用冷水洗脸也是一个很好的习惯哈 洗澡时 水温不宜过高 时间也不宜过长 如果感冒了就及时吃药哦

遇上好的天气 不防出去溜达溜达 坐在草坪上晒晒太阳 一方面有助于钙的吸收 另一方面也可以呼气一下新鲜的空气 同时 别忘了让你的被子也享受下充足的阳光吧 上午11点到中午2点是晒被子的最佳时间 经常开窗换气 保持室内空气清新 在冬天还可以适当地吃

一些辛辣的食品

不仅可以增进食

欲 还能促进血液

循环 提高御寒

能力

冬天防寒小贴士

冬日的寒流常常让人缩手缩脚 瑟瑟发抖 很多人就想方设法取暖 蜷着身子 被子蒙头呼呼大睡 室内开空调 门窗却紧闭 为了抵御寒冷 里面穿着保暖内� 毛� 毛� 外加羽绒� 帽子 围巾 口罩 手套等 配套设施 一应俱全 那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢 看看下面的冬季保暖小常识吧

1 头部保暖医学研究发现 静止状态不戴帽的人 在环境气温为15℃时 从头部散失的热量占人体总热量的30％ 4℃时散失总热量占60％ 此外 天气寒冷令血管收缩 人们就会出现头痛头晕的症状 对于脑血管病人来说 很容易诱发脑血管病 由此可见 头部保暖非常重要

2 胸腹保暖老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件� 服 胸腹部受寒之后 易折伤体内阳气 从而引发心脏病的发作 此外 还可以诱发胃肠病的发生 所以 胸腹部保暖也是不容忽视的环节

3 脚保暖脚离心脏最远 血液供应慢而少 皮下脂肪层较薄 保暖性较差 一旦受寒 会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩 使抗病能力下降 导致上呼吸道感染 因此 数九严寒脚部的保暖尤应加强 老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋 以暖足固肾 有冻伤史者更应早穿 此外 晚间临睡前以热水烫脚 搓脚心涌泉穴 以保持末梢血液循环良好 利于保健 对有冻伤史者 可用葱须加花椒的热水洗烫脚

4 背要保暖中医认为背为肾脉所居 感冒受风寒多从背部起始 所以保持背部温暖 不仅可防感冒 固肾强腰 而且可防旧病复发 加重 因此 老年人冬季最好增添一件背心 以棉或丝绵为宜 保温隔寒性能好 夜间起床时应披� 防感冒

冬天保暖小常识

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