锻炼身体好手抄报

锻炼身体好

锻炼须知

缺乏运动易引起什么疾病

关于热身 以抻拉为主 配合小运动量慢跑等 一般15 钟为佳

关于饮食 比赛前最好不要吃正餐 巧克力等补充热量的食物为佳 一般锻炼前1小时不要吃东西

关于饮水 随时补充水分 不要等渴了再喝 渴这种感觉说明你身体已经严重缺水 尽量和带镁离子 钠离子的运动饮料和矿泉水 切忌喝凉水

关于恢复 如受伤 小伤静养 即使冷敷 日后热敷 大伤医院 不是医生 不赘述 伤筋动骨天

1 使胸腔血液不足 导致人的心 肺功能进一步降低 2 长期不动会引发全身肌肉酸痛 脖子僵硬和头痛头晕 3 使人的全身血管血容量减少 心脏功能减退 加重中老年人的心脏病 提前发生动脉硬化 冠心病和高血压等病症 4 容易引起肠胃蠕动减慢 消化腺分泌消化液减少 出现食欲不振等症状 加重人的腹胀 便秘 消化不良等消化系统症状 5 会导致人心理压抑 爱发无名之火 精神状态欠佳 6 会使人的脑供血不足 导致脑供氧和营养物质减少 加重人体乏力 失眠 记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 总之 长期不运动对人们生活的影响非常的大 不仅会造成身体的问题 同时也会对引起心理的问题 所以建议大家要时常运动 生命在于运动嘛

锻炼身体的好处

每天坚持运动 有助于缓解工作疲劳 提高抵抗力 活动关节 提高身体新陈代谢 促进血液循环 能够预防三高 十分有益于身体健康 医学上 心血管病是危害人类健康的第一大杀手 而且我们国家死于心血管病的患者也非常得多 经过大量的研究表明 有规律和长期的进行体育上的锻炼能够降低心血管病的发生和形成 其次 在运动的过程中 人的呼吸会加深 吸进氧气 排出二氧化碳 这一套呼吸上的动作能够令人体的肺活量增大 身体内的残气量减少 从而使肺功能增强