高血压的预防知识海报

高血压的预防知识高血压的症状因人而异,早期可能无症状或症状不明显常见的是头晕,头痛,颈项板紧疲劳,心悸等。仅仅会在劳累,精神紧张,情绪波动后发生血压升高并在休息后恢复正常,随着病程延长血压明显的持续升高逐渐会出现各种症状,此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛,头晕,注意力不集中,记忆力减退,肢体麻木。夜尿增多,心悸,胸闷,乏力等1减少食盐摄入量每天摄入盐量应少于6克2合理膳食饮食应限制脂肪的摄入少吃肥肉,油炸食品。动物内脏,糕点,甜食多食用新鲜水果,蔬菜,鱼。蘑菇,低脂奶制品3控制体重最有效的方法就是适度节制饮食减少每天摄入的总热量增加体力活动包括跑步,慢跑,游泳等4戒

烟戒酒烟草中含有尼古丁能刺激心脏使心跳并使血管收缩血压升高,大量饮酒尤其是烈性酒可使心跳加快。血压升高5体育活动适当的体育锻炼可增强体质,减肥和维持正常体重每次活动一般以30钟为宜6调整心态∶保持心情轻松愉快避免情绪过于激动三个半分钟夜间起床时醒来睁开眼睛后继续平卧半分钟再在床上坐半分钟然后双腿下垂床沿半分钟最后才下地活动三个半小时早上走半小时中午睡半小时晚上散步半小时,三杯水晚上睡前饮一杯温开水半夜醒来饮一杯温开水早晨起来饮一杯温开水的健康处方的症状高血压预防高血压的六大措施。