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健康膳食指南宣传小红书封面配图

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健康膳食指南一起健康每一天每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜水果类,畜禽鱼蛋奶类,大豆坚果类等食物,建议平均每天摄入12种以上食物。每周25种以上1食物多样,谷类为主体重过低和过高均易增加疾病的发生风险,推荐每周应至少进行5中等强度身体活动,累计以上2吃动平衡,健康体重蔬菜。水果,奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分,坚果是膳食的有益补充3膳食平衡,少盐少油。

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