绿色清新暑假防暑指南手抄报模板

防暑

怎样防暑

1 出门时戴太阳镜 遮阳帽或使用遮阳伞

　　2 穿透气性好的 浅色的棉质或真丝面料� 服 外出不要赤膊 烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫 或者使用披肩 戴遮阳帽

　　3 室内空调温度不宜设定过低 如果与室外温差过大 会导致人体体温调节功能障碍 出现不适 高血压 冠心病 脑血管硬化

心肌梗死病人 更不要长时间呆在过冷的房间中 因为寒冷刺激会导致血管痉挛 血压升高 使旧病发作或病情加重 开空调的房间要注意通风换气

　　4 如果外出要慢慢地适应气温的转变 从事户外活动的时候要放慢速度 长时间在户外者 要随身携带防暑药品 如十滴水 人丹等

　　5 高温环境下 肌体内蛋白质分解增加 因此要及时补充蛋白质 可以选择新鲜的鱼 虾 鸡肉 鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品 还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物

防暑小妙招

生活方面

1 室内空调温度不要调的过低 否则室内室外温度过大 会使体内的调节功能出现紊乱 也很容易出现感冒等不适症状

2 合理睡眠 要合理的安排作息时间 保证有充足的睡眠休息 但是中午不宜休息太长时间 否则会加深抑制大脑的中枢神经 减慢人体的代谢 在醒来后会更加疲惫

3 避免过度运动 特别是室外不宜运动过多 以免发生中暑

防暑小常识

指南