情绪管理手抄报小报

情

绪

管

理

情绪管理 指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识 培养驾驭情绪的能力 并由此产生良好的管理效果 现代工商管理教育如 等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分

肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适 缓解 激发情绪 以保持适当的情绪体验与行为反应 避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动 包括认知调适 合理宣泄 积极防御 理智控制 及时求助等方式

当陷于苦恼 生气等负性情绪 出现行为冲动时 使用4技术来自我管理情绪

即反问 反思 即步骤

1值得吗 自我控制

2为什么 自我澄清

3合理吗 自我修正

4该怎样 自我调适

用智慧去打开六种快乐的资源 以便增加快乐 优化情绪 即6

1 奋斗求乐2 化有为乐

3 化苦为乐4 知足常乐

5 助人为乐6 自得其乐

任何人都会生气 这没什么难的 但要

能适时适所 以适当方式对适当的对象恰如其分地生气 可就难上加难

亚里士多德