卡通可爱简约小学生三减三健手抄报模板
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三
减
健
造就健康骨骼你应该做到
三减三健
保持健康体重你应该做到
1从小养成良好生活习惯 幼儿和年轻人的生活方式与骨质疏松的发生密切联系
2从35岁开始重视钙与维生素的摄入 老年后积极改善饮食和生活方式 坚持钙和维生素的补充可预防或减轻骨质疏松
3均衡饮食 富含钙 低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益 嗜烟 酗酒 过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险
4适量运动 人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织 使骨骼更强壮 运动还有助于增强机体的反应性 改善平衡功能 减少跌倒的风险 这样骨质疏松症就不容易发生
1少食多餐 每顿饭适量 暴饮暴食和节食均不可取
2均衡营养 食物要多样化 保持均衡的营养
3坚持锻炼 各个年龄段人群都应该坚持天天运动 维持能量平衡 保持健康体重 老年人运动要量力而行 选择适宜活动 建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动 适量进行增加肌肉训练 对于儿童肥胖患者 要做好饮食控制 行为修正和运动指导
4保持充足的睡眠 睡眠不充分会导致内分泌失调 很容易造成肥胖
国家卫健委启动了 三减三健 的专项行动 倡导健康的生活方式 三减 减少盐类摄入 减少糖类摄入 减少油脂摄入 三健 倡导健康口腔 倡导健康体重 倡导健康骨骼
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- 模板编号:1181462
- 尺寸:3508 x 4961 像素
- 分辨率:72 DPI
- 行业:图片设计
- 用途:通用
- 类目:小报
- 设计师:2462
- 场景:图片制作
- 版式:竖版
- 色彩模式:rgb