三减三健手抄报模板

三

减

健

1减盐多食咸 则脉凝泣而色变

《黄帝内经》讲 多食咸 则脉凝泣而色变 说的是

咸味偏胜 导致血脉凝涩而颜色变黯 我们目前食盐量普

遍超标 一样会造成身体里很多的阻滞和淤血 用一

句形象的话来说 盐超标不但腌制了食物 甚至

还腌制了我们的血管引发诸多心血管病 肾

病 血管病呀 肾病患者是必须禁盐的

控制放盐量 用醋等调味品代替盐

少吃榨菜 咸菜

和酱制食物等 少吃

香肠和咸蛋等高盐包装食品

2减油高血脂 脂肪肝必看

现在去体检 很多40多岁以上的人都会

查出脂肪肝 而脂肪肝的人群中十有八九会有高血脂

这些都跟油脂的长期 超量摄入 缺乏运动脱不了关系

怎么办 对于一些处于临界期的朋友 体检医生一般不会建议你马上吃药 经常会说一句话 少吃油 吃好油

3减糖减掉身体里的强盗

有人说 我一天也不吃一块糖 这事轮不到我来减 其实我们生活处处有糖 添加糖 餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖 如糖醋排骨 鱼香肉丝 拔丝地瓜 甜汤等 还有我们认为几乎不含糖的蛋糕 饼干 面包 对于一些喜欢食甜点 饼干的人 每天吃下克糖简直就是分分钟的事我国年的调查显示 每个中国人每天差不多要吃50克糖 相当于12茶勺 远超标准6茶匙左右