远离烟草健康小报手抄报模板

远

离

烟

草

烟草燃烧时释放的烟雾中含有多种已知的化学物质 绝大部分对人体有害 其中包括一氧化碳 尼古丁等生物碱 胺类 腈类 醉类 酚类 烷烃 醛类 氮氧化物 多环芳烃 杂环族化合物 羟基化合物 重金属元素 有机农药等 范围很广 它们有多种生物学作用 对人体造成各种危害

尼古丁又称烟碱 是一种无色透明的油状挥发性液体 具有刺激的烟臭味

尼古丁是主要的成瘾源

1 冠状动脉疾病 吸烟者引起冠状动脉心脏病者 是不吸烟者的8倍左右

2 脑血管疾病 吸烟也是引起 中风 的重要危险因子之一

3 粥状动脉硬化疾病 吸烟者其末梢血液循环不良情形及恶化程度均明显比不吸烟者快

4 高血压 吸烟虽不是直接引起高血压的因素 但却会使高血压恶化而直接引起死亡 同时吸烟也会干扰抗高血压药物的疗效 使高血压无法得到有效控制

5 糖尿病 吸烟会使血糖上升 同时会干扰胰岛素的吸收 所以对于糖尿病控制有不利影响

6 慢性肺疾病 长期吸烟造成慢性肺疾病 最后形成慢性心肺� 竭

7 吸烟者受孕机会下降 同时会延迟胎儿在子宫内生长 使胎儿平均重量少克 出生后幼儿成长及智力发展均会受到影响

8 吸烟会干扰胃粘膜修护 吸烟者其胃及十二指肠溃疡机会均较不吸烟者高

9 恶性肿瘤 吸烟容易罹患肺癌 口腔癌 喉癌 泌尿器官癌等

烟草成分

吸烟引起的疾病

戒烟手册

1 一日三餐别错过 抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液 因而即使错过一顿饭也不感觉太饿 一旦戒烟 则应按时进餐 保持稳定血糖及体内代谢

2 戒烟头3天多喝酸性果汁 两餐之间喝6 8杯水 二者都有助于清除体内尼古丁 如果吃点族维生素 不仅有助于排出尼古丁 还能安定神经

3 少吃家禽类和油炸食物 蛋白质被分解后 使血液吸收更多的氨 而氨量过高会刺激神经中枢系统

4 烟瘾发作时 立即淋浴 感觉烟瘾难忍时 每天做2 3次15 钟热水浴 可彻底放松身心 促进血液循环 淋浴还能冲掉皮肤上的烟味 更容易断掉复吸念头

5 饭后到户外散步 做深呼吸15 钟