我运动我奔跑运动小报小学生手抄报

我运动我奔跑

晨跑的意义

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身

体锻炼的一种运动方式 坚持晨跑可以增强体

质 提高免疫力 改善精神状态 晨跑应注意以慢

跑为主 并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食

物 要避免内源氧缺乏 雾天不宜晨跑 空气质量差

的地方不宜晨跑 预防疾病的体力活动最小量是每天

至少活动钟 对于那些可以测量能量消耗的

人来说 每天以消耗卡路里为宜

一 愉悦身心 开启美好一天

早晨起床大多人都是精神饱满的

二 呼吸到最清新的空气 不仅早晨空

气的稀薄程度适宜 机动车都没开

始跑 跑步时也不会吸入太多废

气 进而使得呼吸道更加健康

三 可以减肥 慢跑是一项有氧运动

能够很好的消耗体内脂肪 进而

起到减肥效果

四 培养顽强的意志 跑步调

节大脑 有更好的工作和

学习状态

晨跑的好处

让我们跑起来

这两天总觉得自己长胖啦 每天在家

里坐着 不是学习就是看电视 玩电

脑 精神总是无精打采的 不行不行

得运动运动 听说晨跑不错 春天的

早晨也不算太热 晨跑还可以增强体

质 提高免疫力 改善精神状态 第

一天 我穿着宽松的� 服和运动鞋满

怀兴奋的来到公园 开始了我第一天

的晨跑 我两手握起拳头 举到腰间

随着脚步的节奏摆动 沿着公园小路

慢慢的跑起来

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