我运动我晨跑我爱跑步运动小报小学生手抄报

我运动我晨跑

这两天总觉得自己长胖啦 每天在家里坐着 不

是学习就是看电视 玩电脑 精神总是无精打采

的 不行不行 得运动运动 听说晨跑不错 春

天的早晨也不算太热 晨跑还可以增强体质 提

高免疫力 改善精神状态 第一天 我穿着宽松

的� 服和运动鞋满怀兴奋的来到公园 开始了我

第一天的晨跑 我两手握起拳头 举到腰间 随

着脚步的节奏摆动 沿着公园小路慢慢的跑起来

让我们跑起来

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身

体锻炼的一种运动方式 坚持晨跑可以增强

体质 提高免疫力 改善精神状态 晨跑应注意

以慢跑为主 并且晨跑之前应补充足够的水分和

少量的食物 要避免内源氧缺乏 雾天不宜晨跑

空气质量差的地方不宜晨跑 预防疾病的体力

活动最小量是每天至少活动钟 对于

那些可以测量能量消耗的人来说

每天以消耗卡路里为宜

晨跑的意义

一 愉悦身心 开启美好一天 早晨起

床大多人都是精神饱满的

二 呼吸到最清新的空气 不仅早晨空

气的稀薄程度适宜 机动车都没开始跑

跑步时也不会吸入太多废气 进而使得

呼吸道更加健康

三 可以减肥 慢跑是一项有氧运动

能够很好的消耗体内脂肪 进而起到减

肥效果

四 培养顽强的意志 跑步调节大脑

有更好的工作和学习状态

晨跑的好处

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