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我运动我晨跑

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 坚持晨跑可以增强体质 提高免疫力 改善精神状态 晨跑应注意以慢跑为主 并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物

要避免内源氧缺乏 雾天不宜晨跑 空气质量差的地方不宜晨跑 预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动钟 对于那些可以测量能量消耗的人来说 每天以消耗卡路里为宜

1 如果是夏季晨练的话 最好在早上5点到6点半的时间 如果要是冬季晨练的话 时间在早上的6点到7点之间 无论是过早或是过晚 对晨练的效果都会有影响

3 在冬秋季节 天亮的比较晚 而且此时气候转门凉 所以更不宜早起锻炼 此时的锻炼时间就在6点以后 既安全而且锻炼有效

2 在夏秋季节 很多的老年人起的比较早 有的4点钟就起床开始锻炼 其实这个时间段锻炼的话 对身体并没多大的好处 因为这个时间段的空气质量不太好 此时的空气正处于流通和运动之中 所以等到5点过后 空气质量就逐渐转好 此时最适宜锻炼

晨练最佳时间

什么是晨跑

晨跑的好处

晨跑的好处1

经过一个晚上的睡眠后 身体内残留的食物早就被消耗完了 所以一大早就去跑步 非常有利于减肥 因为跑步的时候直接消耗脂肪

晨跑的好处2

细胞经过一夜的休息已经处于半睡半醒的状态 晨跑有利于激活沉睡的细胞 保持一天充满活力

晨跑的好处3

晨跑后身体消耗能量较多 如果你早晨经常感觉不饿

或者没有吃早餐的习惯的话 那么你就非常适合晨跑了

瑞小花

三年 1 班