我爱跑步卡通小学生小报模板

我

步

跑

爱

姓名

班级

专家介绍 如果不加注意 跑步可能会对人体某些部位造成损伤 比如脚踝 如果脚踝肌肉不够发达 加上双脚落地部位不正� 跑步时便很难长久支撑 对于业余跑者 跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势 久而久之 会增大脚部摩擦甚至会造成损伤 因此 可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋 从而减轻脚跟与地面的摩擦 从长远看 逐渐适应脚掌落地 增强关节与地面的缓冲 则可以最大程度地保证跑步时免受伤害 看似简单 但也要根据自身身体素质合理安排 相对于脚踝 膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大 更易受伤 专家建议 如果体重过胖 最好用快走代替跑步 将运动对膝关节的损伤降到最低 哪怕是正常速度的散步 只要持续钟以上 也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用 跑前和跑后的调整同样重要 跑步前 做一些深蹲和伸展动作 放松紧张的肌肉和骨骼 为接下来的跑步舒活筋骨 抖擞精神 跑步过程中 要掌握呼吸的节奏 保持均匀舒畅的呼吸 能有效地减轻心肺的疲劳 保持充沛的体力 跑完步后不要立刻停下 最好能慢走一段时间 调整心率和呼吸

跑步注意事项

我爱上跑步 还得从那一段 艰难

的跑步比赛说起 那是一次校运动会 我自

告奋勇地参加了米的短跑比赛 因为我自认

为自己人高 步子也比较大 平时跑步也挺快 心想

这次比赛我一定拿第一 预备 起 随着一声令下 我发疯似的冲在第一 很轻松地跑在别人的前面 占据了第一的位置 跑完了第一圈 我慢慢感到体力明显有些不支了 气也开始喘起来 勉强地跑完了第二圈 几个原先跑得慢的同学也在我后面 紧追不舍 我心里七上八下 气也喘得比原来更粗了 我觉得前面好像又是浸漫长路 似乎怎么也跑不完 再一次放慢了脚步 这时 周围传来了一致的加油声 仰陆英 加油 仰陆英 必胜 这一切激励着我鼓起勇气 我咬紧牙关继续跑 终于夺得了第一名 那次校运动会的长跑比赛深深烙印在我心里 因为它告诉我 坚持到底就是胜利 由此 我爱上了跑步 今年暑假 我因为跑得好 跑得快 被体育教练夏老师看中 参加了校田径队

整整一个暑假 我一直在训练 但是 你知道吗 要想训练出成绩是不容易的

我爱跑步

夏老师语重心长地对我说 仰陆英 这点小伤算不了什么 要想取得成绩 不付出汗水是不可能的 听了夏老师的话 我想了很多 是呀 只要肯付出 就会有收获 我要坚强 回到家 我贴上膏药继续练 虽然有点痛 但我坚持住了 现在 我还学会了跨栏