我运动我晨跑手抄报

我运动我晨跑

晨跑的简介

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式 坚持晨跑可以增强体质 提高免疫力 改善精神状态 晨跑应注意以慢跑为主 并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物

要避免内源氧缺乏 雾天不宜晨跑 空气质量差的地方不宜晨跑 预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动钟 对于那些可以测量能量消耗的人来

说 每天以消耗卡路里为宜

晨跑最佳时间

晨跑的最佳时间根据季节而定 一般是太阳刚露脸的时

候最佳 冬季一般是7点左右

在寒冷的冬季 很多人都选择晨练来增强免疫力 但室外健身不是越早越好 有关健康专家建议 冬季室外健身适宜在日出后进行

冬季日出前的地面温度较低 清晨空气中释放出的一氧化碳 二氧化碳等污染物的含量较高 另外 汽车排放尾气中的

氮氧化物 碳氢化物 铅等有害污染物质也聚于地面 人

们若早起锻炼 就会吸入很多的烟尘和有毒气体 长期在

这种环境下锻炼 会导致内源氧缺乏 可能出现乏力

头晕 咽喉炎等疾患 危害身体健康

晨跑好处

宜轻适当的晨练是 活力之源 是一天活动的首次启动 具有 开关效应 轻度晨练可使人全天充满活力 生机勃勃 并能增强幽默风趣感及艺术感染力 不易出现内分泌紊乱 并有减少焦虑 改善睡眠质量的作用 这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的 晨练有度 微汗即止 才可见效