保护视力从我做起手抄报

保护视力

从我做起

吃出好视力

食物对保持好的视力起着重要的作用 多食一些健脾养胃和补益气血的食物 如龙眼肉 山药 胡萝卜 山芋 芋头 菠菜 小米 玉米等 也可多食用一些桑椹 黑豆 红枣 核桃仁等食品 能养心安神明目 补充锌和铬等元素也很重要 黄豆 杏仁 紫菜 海带 羊肉 黄鱼 奶粉等含锌量较高 牛肉 谷物 肉类 肝类等食物中含铬也较丰富 为防止近视眼的发生发展 应适当控制甜食 经常吃碱性食品 如萝卜 胡萝卜 白菜 大葱 莴苣 黄瓜 豆芽菜等等 近视眼 要避免视力� 退 就得多吃鱼 五谷杂粮 柑桔类水果柑 桔 橙 柠檬与红色果实 这是防止近视眼的有效办法 但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物 特别是精糖各种糖果 甜食 肉和全脂奶酪

在看书的时候一定要保持和书相距1尺33左右的距离 不要太近了 但也别太远了

　　看书 看电视 看电脑时不要时间太长 一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息 如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了

　　看书 写字 打电脑一段时间后 除要让眼睛休息一下 还应该让眼多看看远处的景致 如远处的树 远处的云 最好的是看晚上的星星 以放轻紧张的眼睛肌肉

　　在读书写字时光线一定要合适 过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳 在晚上 光源一定要使用颜色接近自然光的颜色 不要用颜色太重或频闪严重的光源 最好的光源是自然光的散射光 所以在白天读书写字时 最好不要使用人造光源

用眼健康