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我是健康小卫士

爱牙好习惯

首先是每天早晚用含氟牙膏刷牙 二是饮食平衡 增加蛋白质 维生素 矿物质 粗粮等富含

纤维素的食物的摄入 少吃甜食和碳酸饮料

三是咀嚼无糖口香糖 促进唾液分泌 改善口腔的酸性环境 促使牙釉质再矿化 四是定期进行口腔检查 儿童要每半年检查 因为儿童龋齿进展较快 成人则每年一次 此外 喝碳酸饮料或吃过菠萝 柚子等酸甜水果后 口腔酸性环境更易损坏牙齿 此时也不宜立即刷牙 而是应该先漱口再刷牙

如何预防干眼症呢

1 正常之生活型态 睡眠充足 不熬夜

2 均衡之饮食 不偏食 多吃含维他命 之蔬菜及水果 少吃油炸食物

3 让眼睛充分适当的休息 避免长时间用眼 过度疲劳 注意眨眼次数

4 洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁 用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌

5 戴隐形眼镜时间不要过长 有不舒服即应取下

6 有任何眼睛不适请找眼科医师治疗 千万不要自行购买成药长期点用

1 饭前便后要洗手2 要做到三勤 勤洗澡

勤理发 勤换� 3 要注意读写卫生 眼离书本一尺远

身离桌子一拳远 手离笔尖一寸远4 注意用眼卫生 不要在强光下看书 不要在行走的车上看书 不要躺着看书 不用脏手揉眼睛5 不吃没有卫生保障的食品 不吃没有清洗干净的食物 不喝生水6 早晚洗脸 用流水洗脸 不与别人共用毛巾 脸盆等物品7 每天坚持适当的体育锻炼

以增强体质 保持良好的 充沛的精力

讲卫生的好习惯

生水不能喝一是里面有大肠杆菌等微生物对人体健康的危害 二是处理自来水时里面用了消毒剂 如果不加热沸腾 它们难以挥发掉

也是对人体有害的 要喝生水 最好是

采用较好的水过滤装置及净水器

为什么不能喝生水