电子饮食健康手抄报

健康饮食

膳食均衡

膳食均衡是指人类理想的膳食 也是营养科学的一个重要长远的目标 除了出生至六个月之内的婴儿用母乳喂养可以获取均衡的膳食以外 可以说没有单一的食物能称得上是人类的均衡膳食 只有相互搭配的多种食物才可以构成实际生活中的均衡的膳食

理论上要求人的膳食既能满足生理上的进食

欲望 又能满足生理和心理上的物

质需要 为均衡膳食 随着营养科

学的发展 均衡膳食的内涵还在不

断地充实和发展

一 食物多样 谷类为主 粗细搭配

二 多吃蔬菜水果和薯类

三 每天吃奶类 大豆或其制品

四 常吃适量的鱼 禽 蛋和瘦肉

五 减少烹调油用量 吃清淡少盐膳食

六 食不过量 天天运动 保持健康体重

七 三餐分配要合理 零食要适当

八 每天足量饮水 合理选择饮料

九 饮酒应限量

十 吃新鲜卫生的食物

小贴士

吃东西前要洗手 俗话说 病从口入 要

保证饮食安全 首先要保持手的干净

洗手时 一般用长流水对手腕 手掌 手指和手背进行冲洗 双手反复搓洗

怎样注意饮食安全 步骤阅读2生吃瓜果蔬菜要清洗干净 很多瓜果蔬菜上都会有农药残留 没有洗干净就吃容易出现腹痛 腹泻症状 一般最好洗净削皮再吃 像肉类 水产品等一般都要煮熟后再食用

饮食安全

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