青春运动 快乐你我手抄报

青春运动快乐你我

有氧运动的目的在于增强心肺耐力 在运动时 由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气 心脏的收缩次数便增加 而且每次压送出的血液量也较平常为多 同时 氧气的需求量亦增加 呼吸次数比正常为多 肺部的收张程度也较大 所以当运动持续 肌肉长时间收缩 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 以及运走肌肉中的废物 而这持续性的需求 可提高心肺的耐力 当心肺耐力增加了 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 而且较不易疲劳

有氧运动的好处

体育锻炼有利于人体骨骼 肌肉的生长 增强心肺功能 改善血液循环系统 呼吸系统和消化系统的机能状况 有利于人体的生长发育 提高抗病能力 增强有机体的适应能力 减低儿童在成年后患上心脏病 高血压 糖尿病等疾病的机率 体育锻炼是增强体质的最积极 有效的

手段之一 可以减少你过早进入� 老期的危险

锻炼的好处

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体

育锻炼 即在运动过程中 人体吸入的氧气与需求

相等 达到生理上的平衡状态 简单来说 有氧运

动是指任何富韵律性的运动 其运动时间较长约15

分钟或以上 运动强度在中等或中上的程度最大

心率值60至80 有氧运动是一种恒常运动

是持续钟以上还有余力的运动

有氧运动

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