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春季

小常识

养生

春季饮食要根据个人体质进行选择 普通健康人群不主张大量的进补 身体特别虚弱的人可以适量食用海参 冬虫夏草等补品

对于健康人群而言 春季饮食要注意清淡 不要过度食用干燥 辛辣的食物

同时 因为此时阳气上升容易伤阴 因此要特别注重养阴 可以多选用百合 山药 莲子 枸杞等食物

对于吃肝补肝的说法 李志红表示 可以适量吃一些猪肝 但一定要保证饮食卫生

春季饮食

春季的运动养生保健是恢复身体元气的最佳时节 由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼 使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能 都有不同程度的减弱 特别是全身的肌肉和韧带 更需要锻炼以增强其运动功能 春季人们应该进行适当的运动 如散步 慢跑 体操 太极拳等 保持体内的生机 增强免疫力与抗病能力

不过 春天的气候呈现温差大 风大的特点 要注意防风御寒 因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼 以免风大伤肝

春季运动

忌春捂不当

单鞋不要过早穿

雾天不宜锻炼

忌上火就用解毒丸

春主生发 燥是一大特点 很多人会出现口干舌燥 大便干结等上火症状 中医将上火分为实火 虚火 要根据火种来灭火

忌吃得太酸太辣

忌门窗紧闭

养生禁忌

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