加强锻炼秋季养生红色简约展板

加强锻炼饮食调养起居调养秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步,跑步。郊游,登山等,这不但是在进行好的,空气浴,还接受了耐寒训练。使身体能适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做好准备中医学认为,燥为秋季的主气,称为,秋燥。其气清肃,其性干燥,秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气,秋风秋雨愁煞人。在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳,甘蔗,梨,芝麻,燕窝。菠菜,藕等食物蜂蜜,甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用少吃葱,姜。蒜,辣椒等辛辣食品,多吃水果与绿叶蔬菜,如广柑,

山楂等酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津中医认为,肺主皮毛,秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵,所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺。养血润肤功能的食品,如白木耳,杏仁白果,百合,芝麻等。多吃滋阴养肺的水果,如梨,杨桃蛋等,使皮肤得到润泽养性之道养神之道俗话说,春捂秋冻。在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏冬藏,秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发生。初秋,暑热未尽,凉风时至,�,被要逐渐添加。但不可一下加得过多,捂得太严,　秋季空气中的湿度小,汗液蒸发快,易使人皮肤干裂。毛发也易脱落,故要注意保持室内的湿度,并充分

补充体内水分秋季,从立秋至立冬前,包括立秋。处暑,白露,秋分,寒露,霜降六个节气。秋季养生以养收为原则秋季应于肺,肺在志为忧,悲忧易伤肺,肺气虚,则机体对不起居作息要早卧早起。早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过,秋季。天气变化无常,则使在同一地区也会有,一天有四季,十里不闻天,的情况。因而,应须多备几件秋装,做到酌情增减,不宜一下子着�,太多。否则易消弱机体对气候转冷的适应能力,容易受凉感冒,深秋时节,风大转凉,应及时增加�。服,体弱的老人和儿童,尤应注意酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。所以,要尽可能少食葱,姜等辛味之品,适当多食一点酸味果蔬,秋燥易伤津液。故饮

食应以滋阴润肺为佳,秋季时节,可适当食用如芝麻,糯米,粳米。蜂蜜,枇杷,菠萝,乳品等柔润食物,以益胃生津。有益于健康秋季,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期,可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目运动调养秋季运动养生可以增强身体的抵抗力,俗语说。秋乏春困,进入秋季气候宜人,太阳照射时间变短,秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量,还能提高有机体抵抗力。在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律,养成深度睡眠习惯,再加之有序科学的运动养生,身体才会愈来愈好从中医意见讲,秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段。所以运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损,运动宜选

择轻松平缓。运动量不大的项目,循序渐进的进行,当周身微热,尚未出汗时就能够停止,以使精气内敛。不使阳气外耗增加湿度秋季养生小常识秋季养生要点养生时机治未病之秋养肺秋季干燥易上火精神调养养肺,补水要由里而外初秋别忘了防嗮初秋,冻一冻秋季健康养生小知识宣传栏秋季运动养生可以增强身体的抵抗力,俗语说,秋乏春困进入秋季气候宜人。太阳照射时间变短,秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量,还能提高有机体抵抗力,在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律,养成深度睡眠习惯。再加之有序科学的运动养生,身体才会愈来愈好养心之道天地人位。