起居养生注意添加保健知识彩色宣传展板

起居养生秋季早睡早起,注意添加�,物,防止因受凉而伤及肺部精神养生保持内心宁静,情绪乐观。舒畅胸怀,抛开一切烦恼避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法房事养生,秋季应顺应自然界收藏的规律,节制房事。蓄养阴精,饮食养生,宜多吃酸性食物,如苹果,橘子。猕猴桃,白萝卜,白梨等,以收敛肺气,少吃辛辣食物。如葱,姜等,可避免发散泻肺,银耳,豆腐。百合,蜂蜜,糯米,粳米,豆芽等有润肺作用。宜常吃,此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤,骨汤等运动养生。秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目,如爬山,打太极拳,游泳等。长期坚持可增强心肺功能药物养生,秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散,常用的

药物有西洋参,沙参。芡实,玉竹,天冬,麦冬,百合。女贞子,胡麻仁,干地黄等秋季养生六大要诀秋季养生十大法则秋季美食攻略秋季养生要点健康饮食注意养阴早起早睡加强锻炼调理脾胃慎食瓜果适时进补预防秋燥预防秋乏预防感冒秋季进补有八大禁忌秋季养生知识保健宣传栏秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静。且秋风带来秋季宜人的景色,此时切勿因眼前的美景忽视了养生,许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说,一夏无病三分虚,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠。乏力等,根据中医,春夏养阳,秋冬养阴,的原则。此时

进补十分合适,秋季养生贵在养阴防燥,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务。而养阴的关键在于防燥秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期,因此,秋季养生,无论从情志。饮食,起居等方面都要顺应春生,夏长,秋收,冬藏的自然规律。以养收为总的原则忌悲秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺,反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降。也易产生悲伤的情绪,所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,同时。还应尽量收敛神气,平和心态,以适应秋天容平之气咽津秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适,具体方法为。舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田润肺秋天的

饮食强调滋阴润肺,秋气燥。宜食麻以润其燥,禁寒饮,就是说可适当食用芝麻,糯米,粳米。白萝卜,蜂蜜,枇杷,菠萝,乳品等柔润的食物。以益胃生津,以滋阴润燥,另外,吃百合,秋梨等也可润肺食酸肺主秋。肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之,就是说酸味能收敛肺气。辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱,姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬秋冻秋天微寒的刺激。可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,更能适应即将来临的冬季,当然。秋冻也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子则要注意保暖秋膘贴秋膘最常吃的是炖肉,不过,一来现代人普遍饮食热量偏高。二来很多人本身体重就超标,所以贴秋膘一

定要适度,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘厚味一忌,无病乱补不分虚实无病乱补。既增加开支,又害自身,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多。易诱发心血管疾病二忌,进补过燥在秋季要多吃一些滋阴润肺的食品,如梨,甘蔗等都可以起到润燥功效,少吃一些燥热的进补食物。尤其是羊肉,虾蟹等食物三忌,以药代食药补不如食补,如多吃荠菜可治疗高血压,多吃萝卜可健胃消食。顺气宽胸,化痰止咳,多吃山药能补脾胃,胡桃,花生。红枣,扁豆,藕等也都是进补的佳品四忌,凡补必肉肉类食物不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,在消化过程中会产生某些,副产品,如过多的脂类,糖类等物质。增加身体

负担,引发疾病五忌,越贵越补补不应该只看价格,很多便宜的食物同样也对身体有好处,其实。最主要的还是要看自己缺什么,正�,认识食品的食疗价值六忌,重,进。轻,出关注,负营养,即重视人体废物的排出,减少。肠毒,的滞留与吸收,在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅七忌,常。补,不变药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,多服会影响体内的营养平衡,八忌。多多益善任何补药服用过量都有害,如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食,过服维生素。可致恶心,呕吐和腹泻黑芝麻粥食材,大米50克,熟黑芝麻25克,红枣25克糖适量1。大米洗净,浸泡待用,红枣洗净,去核蒸熟2,锅内注入适量清水。加入大米以大火煮

沸,改中火煮约钟,加入红枣,续煮钟至米熟3,关火前加入糖调味。撒上黑芝麻即可,营养,黑芝麻可以健脑益智,也能起到延年益寿的作用,更是中老年人常用的保健佳品苹果牛奶汁食材。苹果克,香瓜50克,牛奶毫升,蜂蜜适量1,苹果。香瓜分别削皮,切块2,苹果块,香瓜块放入榨汁机,搅拌榨汁。3,拌入牛奶,蜂蜜即可,营养,苹果里面含有独特的果酸。能够加速代谢,减少体内脂肪,从而苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,对减肥的朋友很有帮助。