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男性饮食健康要点除了从事强度运动外多数男士并不需要补充太多的蛋白质每日中等量的肉禽鱼豆制品加上适量的低脂奶制品就足够了蛋白质应适可而止高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病卒中的危险因素之一而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素6多见于鸡鱼粗粮和豆科植物和谷类食物中补充两种维生素一6和叶酸当体内的铁处于满罐状态时女性可以通过月经解除过量铁的负荷而男士则没有这种优势容易铁满为患不能承受铁的超负荷补给男性健康。

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