春天乏力精神不振健康知识宣传展板

教育宣传栏春天,人们常感到困倦,乏力,精神不振,昏昏欲睡。早晨醒来也较迟,道理何在呢冬天为了防止散失大量的热能,人体在中枢神经系统的调节下,整个皮肤的血管处于收敛状态,而春天。由于天气变暖,大地复苏,皮肤血管和毛孔渐渐扩张,皮肤的血流量大大增加,但由于人体内血液的总流量是相当稳定的。供应皮肤的血流增加,相对来说,供应给脑的血液就会减少,此外,春天日长夜短。人们的睡眠时间相对减少,所以,使人感到困倦,爱睡觉春天困倦虽不是病态,但因为影响到学习和工作效率。必须设法涂除,措施是第一,注意睡眠,即晚上不要太迟入睡,早晨不要贪睡不起。这样有助于提高夜间睡眠的质量,晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使

之尽快适应这种冬春季节的血液循环变化第二,重视锻炼。体育锻炼能大大加快大脑处理信息的反应速度,故能有效地防止春天的困倦,运动能改善肌体的新陈代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经系统。内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用此外,经常按摩太阳穴,晒晒太阳等,亦有益于解除春困,当出现困倦时。可利用音响给自己一定的刺激,这样能改变人体内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除春的防治困健康教育的是什么春天气温多变,气候变化无常。冷暖不稳定且多风,细菌病毒等致病微生物便会乘机肆虐,易造成一些呼吸道传染病的流行如流感,流脑,水痘。风疹等等,同时不稳定的气候往往会使人情绪波动

,影响到人的内分泌及生物钟,导致心血管及精神病的发生,另外。春暖花开,空气中飘浮各种花粉,颗粒,尘埃,尘螨。对过敏性体质者易诱发变态反应引起过敏性皮炎,过敏性鼻炎,麻疹等,我们应及时做好预防工作1,过敏体质的人不要过多地晒太阳。可用防晒霜保护,外出游玩要随身带风油精,抹后防虫,桃花等花类观赏就好,不要用手接触花粉。以免过敏2,注意保持室内空气流通,毛巾,被褥要常晒太阳,多吃蔬菜水果。补充维生素和,少吃辛辣刺激的东西,加强营养,加强运动,提高人体免疫力。儿童要按时进行预防接种3,保持良好的生活习惯和人际关系,充实生活,保证良好的睡眠,保持良好的心理状态。不可打乱生物钟,如生活习惯,心理状态发现异

常及时找专科医生咨询4,有心血管疾病的人少参加剧烈和刺激的运动,控制饮食。根据天气变化适当保暖,平时生活要有一定规律,老年人如有心血管方面的疾病要经常测量血压,血脂,不可以参加激烈的运动。肉少吃,多响蔬菜水果,提倡低脂,低钠,低糖饮食春季防病知识健康教育是通过有计划。有组织,有系统的社会和教育活动,促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病。促进健康,提高生活质量健康教育的核心是教育人们树立健康意识,促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人们了解哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择

有益于健康的行为生活方式春季雾多,风沙也大,锻炼时肢体裸露部分不宜过大。以防受潮寒诱发关节疼痛,不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,并要学会鼻吸口呼,不要呛风,运动前要做好准备活动。先踢踢腿,转转腰,身体的肌肉,关节活动开以后,再做剧烈运动。锻炼身体要全面,既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作,在锻炼中或锻炼后,不要在草地上随处躺卧。因为这样引起风湿性腰痛或关节炎,锻炼时的最高心率应在,次,分左右,注意脱穿�。服,预防感冒,如果身上出了汗,要随时擦干,不要穿着湿�。服让冷风吹,以免着凉引起疾病在初春时晨炼不要太早,因为早春二月,清晨气温低,冷气袭人。如果太早外出锻炼易受,风邪,的侵

害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛。胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴,患面神经麻痹,心绞痛等病,据环境监测表明。一年中,夏秋两季空气最清洁,冬春季头一二个月空气污染严重,在一天中,早晨６点左右为空气污染高峰期。运动越剧烈,吸入的空气越多,受污染的程度就越大,故早春晨炼不能起得太早,一般来说。以太阳将出来时起床锻炼较为适宜春季运动的春季健康含义注意事项。