戒烟的方法的好处健康教育宣传栏

远离烟草崇尚健康爱护环境健康教育宣传栏吸烟对健康的危害戒烟与的方法烟吸疾病戒的好处健康饮食1,口腔及喉部烟的烟雾是致癌物质,就是说,它能在它所接触的组织中产生癌,因此。吸烟者呼吸道的任何部位都有发生癌的可能2,心脏与动脉尼古丁能使心跳加快,血压升高,烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故大量吸烟的人,心脏病发作时。其致死的机率比不吸烟者大很多3,食道大多数吸烟者喜欢将一定量的烟雾吞下,因此消化道就有患癌疾的危险4,肺肺中排列于气道的细毛,通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中,将其排出来,明显的,吸烟者咳嗽,是由于肺部清洁的机械效能受到了损害。于是痰液增加5,膀胱膀

胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成,这些化学物质被血液所吸收,然后经尿道排泄出来每年因吸烟死亡达万人之多,烟是人类第一杀手。烟草的烟雾中至少有三种危险的化学物质,焦油,尼古丁,一氧化碳,每天吸15到20支香烟的人。其易换肺癌,口腔癌或喉癌致死的机率,要比不吸烟的人大14倍,其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍,死于膀胱癌的机率要大2倍。死于心脏病的机率也要大2倍,抽烟会污染牙齿,抽烟很花钱,抽烟常会引起喉咙痛,胃溃疡。抽烟导致常常感冒或呼吸道感染,抽烟咳嗽不好受,抽烟影响胎儿造成流产或胎儿体重不戒烟的好处一,戒烟可增寿,研究表明。25种危及生命和健康的疾病与吸烟都有密切的关系

戒烟的好处二,戒烟能拯救大脑,吸烟还可引发脑部病变,吸烟数量越大,患者表现为智能�。退,伴有偏瘫和癫痫发作戒烟的好处三,戒烟可使人变得更美丽,吸烟会使皮肤里,产生过多的蛋白质1蛋白质。这种蛋白质能导致使皮肤松弛并起皱,告别烟害,将会使人焕发容光,重塑形象1,补充维生素2。坚果和粗粮等含维生素的食物3,经常多喝茶4,富含β胡萝卜素的碱性食物5,含硒丰富的食物6,降低或抑制胆固醇合成的食物一。建立信心为你能戒烟而自豪二,目标要适度采取逐步戒烟的方法三,规范行为1,在戒烟开始的第一周要,保持充足的睡眠。进餐定时2,多吃蔬菜,水果3,两餐之间多喝清水,促进机体排除体内尼古丁4。稳定情绪,适当运动5,储

蓄计划,将原本用来抽烟的钱存下来6,根据目标逐步降低吸烟的数量。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动足。