小提示垃圾食品手抄报卡通儿童可爱

远离食品垃圾

改掉坏习惯

小提示

饭后吃甜品 看电影吃爆米花 喝咖啡配甜甜圈 改掉这样的习惯 用健康食物 比如水果 代替 看电影可以吃水果 撒个小谎也无妨 就说你血糖有点高 医生建议你不吃甜食 在身边准备些健康食品 比如蔬菜沙拉配柠檬汁 醋或胡椒 水果 有些柑橘类水果糖分可能比较高 如苹果 西瓜 米糕 葡萄干 红枣等

慢慢来 循序渐进才能养成持久的好习惯

什么食物都没有健康美味

健康饮食是一种生活态度 而不是一时之举

除了吃零食 还有其他事可以做 比如看报纸 看球赛 画画 修剪草坪 种花 喝茶 聚会 散步 给狗狗洗澡 看喜剧 学外语 跳舞 阅读 研究等 不要再懒惰啦

不要操之过急 偶尔也可以吃一次小零食

慢慢吃饭 和别人一起在餐桌边吃

用这些健康食品代替垃圾零食 少许烤杏仁 燕麦条 无麸质零食 豆浆 橘子和粗粮

制定饮食计划表 贴在明显的地方提醒自己 让家人和朋友督促自己健康饮食

改变饮食环境

1 缓慢进行 并且需要很大的耐心

作为成年人 我们对垃圾食品为什么不是我们身体的最佳选择了解得更多 但是 我们仍在努力寻找合适的平衡点 这个概念对儿童来说更加难以理解 需要花费时间和精力来教育他们哪些食物是健康的 永远 食物 哪些食物是不健康的 有时 食物 重要的是不要给食物加任何污名或极端限制孩子的饮食 每个人都可以不时地沉迷于一些垃圾食品 但关键是要在孩子的饮食中� 定并实现健康的平衡

2 了解精制食品与未精制食品的区别

如今 全食饮食 一词在健康和保健文章中被广泛使用 但这真的意味着什么 好吧 这实际上是关于了解精制食品和未精制食品之间的区别 精制食品是经过大量加工以至于营养被剥夺的食品 考虑一下白面包 高糖早餐谷物和包装的零食 其中一些食品将被广告宣传为包含大量的维生素和矿物质 但这些食品通常在加工后被放回或 强化 相反 未精制食品是经过最少加工或未加工且富含天然纤维和营养素的食品

离

食

品

垃

圾