为痎疟中医文化夏季养生宣传三折页

《内经》所说的,此夏气之应养长之道也,逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病。但必须说明的是这里说的,心病并非是指现代医学上的,心血管病,而是指精神方面的有关神志,情志。的病重在养心夏主生长夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时是新陈代谢的时期,阳气外发。伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面,夏天的特点是燥热,热。以,凉,克之,燥,以。清,驱之,因此,清燥解热是夏季养生的关键夏季养生四原则夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮。吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃,消耗阳气,因此,夏天要少食冷饮和瓜果。喝水以温开水为宜少食冷饮适当运动夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量,调畅气

血,养护阳气。但不宜运动过度保暖避寒有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤,毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气。导致上呼吸道免疫力下降,细菌,病毒易乘虚而入按摩涌泉穴中医认为,精从足底生,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴,《黄帝内经》中说,肾出于涌泉,涌泉者足心也夏首先要使自己的思想平静下来神清气静。做到神清气和,切忌暴怒,以防心火内生,注意养心,夏季是心脏病的高发期中医认为。心与夏气相通应心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健中医文化养心健康专线夏季养生中医学认为,一年四季中,夏季在五行中对应心脏,是特别适合养心的一个季节。夏季养心,可以选择一些有

益心脏的时令蔬果和菜式弘扬传统中华文化首要养心中医之道乃健康之道中医闻中医智慧习养生之道夏季养生重在清春天养肝,夏天养心,秋天养肺冬天养肾,春生夏长。秋收冬藏是自然的节律,也是身体的规律中医认为夏气与心气相通,养心最为重要中医说养生健脾除湿1湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好。容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物,一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香。莲子,佩兰等2清热消暑夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物。如菊花,薄荷,金银花,连翘,荷叶等来祛暑3补养肺肾中医认为。按五行规律,夏天心火旺而肺金,肾水

虚�,要注意补养肺肾之阴,可选用枸杞子。生地,百合,桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过。耗伤津气4冬病夏治所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮用药膏贴在穴位上。可治疗冬季哮喘和鼻炎夏季健康饮食夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充,蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然。洁净,营养且具有生物活性的水,瓜类蔬菜含水量都在90以上,所有瓜类蔬菜都具有降低血压,保护血管的作用吃些凉性蔬菜。有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便,瓜类蔬菜除南瓜属温性外。其余如苦瓜,丝瓜,黄瓜,菜瓜,西瓜

。甜瓜都属于凉性蔬菜,番茄,芹菜,生菜等都属于凉性蔬菜夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节,多吃些杀菌蔬菜。可预防疾病,这类蔬菜包括,大蒜,洋葱,韭菜。大葱等,这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌,杆菌。真菌,病毒有杀灭和抑制作用,其中,作用最突出的是大蒜,最好生食多吃瓜类多吃凉性蔬菜多吃杀菌蔬菜夏季运动常识夏季运动量不宜过大。也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大,出汗过多损伤心阴对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳,自然养生操。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚。正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可

谓夏季最佳的养心运动之一,自然养生操有形神并修,养心聚神。对身心健康特别有利冬不坐石,是因为石头具有聚温性及传导性,在冬季十分寒凉,属阴邪,对人体有侵害。中医认为,冬季养生应以敛阴护阳为根本,如果久坐石凳,寒凉侵入人体,会导致新陈代谢失调。尤其容易伤及肾脏夏不坐木,是因为夏天气温高,湿度大,久置露天的木质椅凳,由于露打雨淋。含水分较多,虽然表面看上去是干燥的,但经太阳一晒,便会向外散发潮气,在上面坐久了。会诱发皮肤病,痔疮,风湿和关节炎等,中医认为,湿为阴邪。易阻遏气机,损伤阳气,湿邪重浊向下,容易伤害脾胃功能,导致消化不良中医有句俗语叫做冬不坐石。夏不坐木不无道理冬不坐石夏不坐木多菜少肉多醋

少盐多嚼少食多浴少�多步少车多行少言多施少欲多眠少忧多笑少愤夏季防暑常识1,少吃多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多2,吃辛辣食物,医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象。但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温4,多喝水。医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择3,温水冲澡,最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。特别是在睡前进行6,使用冰袋,可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果5,避免剧烈运动。剧烈活

动将激活身体能量,增加内部温度7,喝菊花茶,菊花茶能够降温醒脑。