阴气生长秋季养生小知识宣传栏展板

秋季养生贵在养阴防燥,秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥。这一原则应具体贯彻到生活的各个方面秋季养生的种类秋季应做到早睡早起,注意添加�,物,防止因受凉而伤及肺部起居养生保持内心宁静,情绪乐观。舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法精神养生秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事。蓄养阴精房事养生宜多吃酸性食物,如苹果,橘子,猕猴桃,白萝卜。白梨等,以收敛肺气少吃辛辣食物,如葱,姜等,可避免发散泻肺。银耳,豆腐百合,蜂蜜,糯米,粳米。豆芽等有润肺作用,宜常吃饮食养生秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如

爬山,打太极拳。游泳等,长期坚持可增强心肺功能运动养生秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散,常用的药物有西洋参,沙参。芡实,玉竹,天冬,麦冬,百合。女贞子,胡麻仁,干地黄等药物养生一,快步走我们每天都要走路,只需在走路时加快速度。尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴,降低胆固醇和高血压二,练瑜伽瑜伽是�。级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体。展开排毒行动三,跳起来弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸。甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎秋季养生减肥规则三秋季养生运动秋季养生时机秋季

,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥。便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥秋季,在燥气中还暗含秋凉,人们经夏季过多的发泄之后。机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞,胃痛。关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病秋季养生小知识宣传栏展板秋季养生饮食秋季饮食调养应遵循养阴防燥的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛�,关系到寿命的长短,秋季气候干燥。很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛,咳

嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺养肺为要秋季,肺的功能偏旺。而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如葱。姜,蒜,韭菜,辣椒等,此基础上多吃些酸味食物。以补肝气,如苹果,石榴,葡萄,芒果。樱桃,柚子少辛增酸初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人。且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,秋天常食的粥有山楂粳米粥,鸭梨粳米粥。兔肉粳米粥宜多吃粥秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中,晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾。滋阴防燥,另一方面还可以进补营养,强身健体,秋季常食的汤有百合冬瓜汤,猪皮番茄汤宜补充健身汤秋天是需要进补的季节

。但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖,护心和防癌的作用。鲫鱼又名鲋鱼,味甘性温,青鱼有补气养胃,化湿利水,祛风解烦等功效。鲤鱼味甘性温,有利尿消肿,益气健脾,通脉下乳之功效宜多吃鱼饮食调养,少辛增酸最减肥秋季养生小知识宣传栏展板。