橙黄色背景秋季养生小知识宣传栏展板

秋季养生小知识宣传栏展板秋季应做到早睡早起,注意添加�,物,防止因受凉而伤及肺部保持内心宁静,情绪乐观。舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法宜多吃酸性食物,如苹果。橘子,猕猴桃,白萝卜,白梨等,以收敛肺气。少吃辛辣食物,如葱,姜等,可避免发散泻肺,银耳。豆腐,百合,蜂蜜,糯米,粳米。豆芽等有润肺作用,宜常吃,此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤。骨汤等秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山,打太极拳,游泳等。长期坚持可增强心肺功能秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散,常用的药物有西洋参,沙参,芡实。玉竹,天冬,麦冬,百合,女贞子。胡麻仁

,干地黄等秋季养生种类我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴,降低胆固醇和高血压瑜伽是�,级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇。改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎立秋时节,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻,糯米,粳米,蜂蜜,枇杷。菠萝,乳品等柔润食物,以益胃生津,另外,多吃豆类等食

物。少吃油腻厚味之物,立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物,如菠菜能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,冬瓜中的膳食纤维含量很高。膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢秋季养生运动1,健康饮食,秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则,年老胃弱者。可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥,银耳冰糖糯米粥,杏仁川贝糯米粥,黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的2,调理脾胃。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎,夏秋之交,调理脾胃应侧重于清

热,健脾。少食多餐,多吃熟,温软开胃,易消化食物,少吃辛辣刺激油腻类食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补3,慎食瓜果,夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患。却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻。下痢,便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生,因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌4。适时进补,常言道,秋季进补,冬令打虎,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药,虚病又有阴虚,阳虚,气虚。血虚之分,对症服药能补益身体,否则适得其反,还要注意进补适量,

忌以药代食。提倡食补,秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡,猪肺,龟肉。燕窝,银耳,蜂蜜,芝麻,核桃。藕,秋梨等,这些食物与中药配伍,则功效更佳秋季养生要点起居精神精神养生饮食养生运动养生药物养生一,快步走二。练瑜伽三,跳起来秋季养生减肥规则三,饮食调养,少辛增酸最减肥。