未病先防中医文化夏季养生宣传三折页

养生和生活的关系决定了养生观点的多面性,那么,什么是养生为什么要养生如何养生让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中,领略养生文化的悠久历史和丰富内涵未病先防未老先养天人相应形神兼具调整阴阳补偏救弊动静有常和谐适度中国传统养生文化就是指通过各种方法颐养生命,增强体质。预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动,中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病中医养生贵在养德。这是健康和长寿的最重要条件,中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言恬淡虚无,真气从之,精神内守。病安从来,就明�,提出养生应注重精神方面的保养,上古天真论中的养德,主要是体现在合同与道。德全

不危,淳德全道,才能有利于寿蔽天地,无有终时此其道生,而长生不老和福寿无疆的理想境界。必须是从生活方式病和社会方式病入手转变,必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好,将身心素质和道德素质负增长的下士,力挽狂澜地改造好和奋起直追,将庶人中士和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起。向贤人,圣人,至人,真人,神圣人的福寿无疆境界利己利他。这就是合同与道,德全不危,淳德全道和此其道生促成的科学革命成果扫一扫了解更多养生中医养生文化夏季中医全国统一免费服务热线夏季属火暑邪当令天气炎热暑气迫人人体阳热偏盛媵理开泄汗出过多,耗气伤津,暑为阳邪其性升散体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱

食欲降低若饮食不节贪凉饮冷容易损伤脾阳,出现腹痛,腹泻等脾胃病征,古人还认为长夏属土其气湿通于脾湿邪当令,湿属于阴邪易损伤人体阳气。每当梅雨季节湿邪充斥人体脾胃最易受湿邪所伤夏季健康八大准则勿忘记益气养心粥湿邪是复天的一大邪气元,加上复日牌青功能低下人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香,莲子,佩兰等太子参30克,山药30克。莲子莲心30克粳米克,将太子参,山药,莲子,粳米洗净同放入锅内。加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气,养阴清心的功效夏季养生之道养心健脾山药枣豆糕山药50克,扁豆30克。陈皮丝5克,大

枣肉50克,粘粉克,白糖适量,先将山药。扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适量水和成浆,放入山药,扁豆。大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成,有健脾益气气的功效山楂麦芽饮山楂15克。生麦芽30克,太子参15克竹叶芯10克,将山楂,麦芽,太子参。淡竹叶洗净,用水煮沸浸泡,钟即成,代茶饮,随意饮用。有益,气清心,健脾消滞的功效喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明维持着人体正常的生理功能,水是人体不可缺少的重要组成部分,器官,肌肉。血液,头发,骨骼,牙齿都含有水分,夏季失水会比较多。若不及时补水就会严

重影响健康,易使皮肤干燥皱纹增多,加速人体�,老,另外矿泉水。冷茶牛奶苹果汁是理想的解渴饮料夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡,切记不能在楼道,屋檐下或通风口的阴凉处久坐,久卧。久睡,更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开。易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛,腰肌劳损,面部麻痹或肌肉酸痛等《黄帝内经素问四气调神大论》说,夏三月。此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应。养生之道也,炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度加上大量食用冰品冷饮。肯定会伤阳气,因此,要注意居住环境不

要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低。最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜夏季养生四大原则夏季养生食谱夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉得更热,而热水澡虽然会多出汗,但能是毛细血管扩张。有利于机体排热,夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式洗热水澡冷饮只能暂时解暑,不能持久解热,解渴。而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方,另外,提醒大家要加强耐热锻炼。提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质喝热茶在房间里放上几盒开盖的风油精,清凉油,或在墙上涂点薄荷在身上或枕头上撒些香水将樟脑丸�。碎,撒在墙角在室内

的花盆里载一两株西红柿,西红柿叶发出的气味会把蚊子赶走用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上,蚊子最怕橘红色光,也可以达到效果驱蚊妙招在饮食滋补方面。热天以清补,健脾,祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物小麦,高梁,青稞,豆腐,白扁豆。黑芝麻,马铃薯,白菜,莴苣,龙须菜。菠菜,冬瓜,西瓜等,健脾养胃,滋阴补气的食物菠菜。藕,茭白,西红柿,胡萝卜,鸡蛋。苹果,牛奶,葡萄,莲子,桑椹。蛤蜊,鹅肉,青鱼,鲫鱼,鲢鱼。大麦粉等祛暑利湿,清热解毒的食物蚕豆,赤小豆,黄豆,生萝卜。茄子,白菜,芹菜,荸荠,薏苡仁。菜瓜,西瓜,冬瓜,丝瓜,黄瓜。甜瓜,苦瓜,菊花,荷

叶,茶水等暑天出汗多。随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力,头昏头痛,食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓,杏子,荔枝。桃子,李子等蔬菜中有大葱,芹菜,毛豆等也富含钾,茶叶中亦含有较多的钾。热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得,人体夏季大量排汗氯化钠损失比较多。故应在补充水分的同时,注意补充盐分每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定,营养学家还建议高温季节最好每人每天能补充维生素1,维生素2各2毫克。钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康,故在夏日应多吃一

些富含上述营养成分的食物,如西瓜。黄瓜,番茄,豆类及其制品,动物肝脏,虾皮等。亦可饮用一些水果汁深色�,服会吸收阳光,使人体温升高燥热同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色夏季出游。因日晒而导致皮肤瘙痒,干疼时可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥清洗,以免刺激皮肤。加重症状夏季运动量不宜过大,过于剧烈应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大,出汗过多损伤心阴,对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚。正气存于内而风邪不可侵与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一一是健脾除湿,湿邪是夏天的一

大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好容易腹泻出现舌苔白腻等症状所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香,莲子,佩兰等健脾除湿二是清热消暑,夏日气温高。暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花薄荷,金银花。连翘,荷叶等来祛暑清热消暑三是补养肺肾,中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金。肾水虚�,要注意补养肺肾之阴,可选用枸杞子,生地,百合。桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过耗伤津气补养肺肾四是冬病夏治,所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛用内服中药配合针灸等外治方法来治疗些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,

可预防冬季冻疮用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎冬病夏治。