大吃大喝秋季养生知识健康展板

通秋季养生1,要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲。大吃大喝2,中医称,宜食麻以润其燥,首先应当少吃一些刺激性强,辛辣。燥热的食品,如尖辣椒,胡椒等等,应当多吃一些蔬菜,瓜果。如冬瓜,萝卜,西葫芦,茄子,绿叶菜。苹果,香蕉等3,由夏到秋,气温下降,饮食上有。秋宜温,的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物4,海藻含有丰富的蛋白质。纤维素,维生素和矿物质5,秋梨是很好的秋季水果,对于止咳,去燥有很好的疗效6。秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水,粥,豆浆,多吃些萝卜等清燥的食物7。秋季要尽量少食或不食辣椒,葱,姜,蒜,胡椒等燥热之品。少吃油炸,肥腻

食物,以防加重秋燥症状由于老年人的肌肉有所萎缩,肌肉力量明显减退,神经系统反应较慢。协调能力差,对刺激的反应时间延长,因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和,肌肉协调放松,全身得到活动的练习。如太极拳,步行,慢跑等都很合适1,戒负重练习2,戒屏气使劲3。戒激烈竞赛4,戒急于求成5,戒头部位置变换平时我们的胸腔内压力低于大气压,称胸腔负压,这有利于静脉血液流回心脏。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然,切忌屏气使劲一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜,一方面,由于老年人各器官功能下降,易发生运动损伤。另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,诱发意外活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一

,老年人由于生理功能降低,对体力负荷的适应能力较差。因而在运动时应有较长的适应阶段如前俯后仰,侧倒旁弯,各种翻滚,头低脚高,脚朝上的倒立等。都是属于头部移动的动作,这些动作会使血液向头部流动,老年人血管壁变硬,弹力又差,一旦经受不住发生血管破裂。就会造成脑溢血,重者危及生命秋季天气变化多端,空气干燥,是许多疾病的多发季节,做好对秋季常见疾病的预防工作。才能让你尽情享受秋高气爽,给您带来的好心情早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通洗早上用冷水洗脸。晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环,提高身体抵抗力,有效防止感冒练每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟。或者做做早操,打打

太极拳,可增强体质,提高机体免疫力漱健康生活小常识远离多事之秋秋季养生饮食每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口,可杀灭口腔感冒病毒。清除痰液,保持口腔清洁熏穿根据时令气候,天气冷暖及时加减�,物,不可硬撑闻饮准备一瓶陈醋或者白酒。经常打开盖子闻一闻可提神醒脑,增强免疫力,有效预防感冒晚上睡觉前,用萝卜加醋熬汤,或者用生姜泡茶饮用。对防止感冒有很好的效果把陈醋加热,关上门窗,隔一段时间在房间里熏蒸一次,可有效杀除感冒等病毒。