减肥清新防治肥胖日预防科普展板

世肥胖人群严重超标,专家呼吁设立5,11为,世界防治肥胖日,5。11的谐音是,我要1,最后的那个,1,代表苗条。通俗地讲就是,我要瘦面对中国高达2亿的体重超标人群,这无疑是喊出了我们的心声世界防治肥胖日防治肥胖关爱健康界防治肥胖日肥胖人群严重超标,专家呼吁设立5,11为。世界防治肥胖日,5,11的谐音是,我要1,最后的那个。1,代表苗条,通俗地讲就是,我要瘦,面对中国高达2亿的体重超标人群。这无疑是喊出了我们的心声肥胖症重在预防,预防肥胖应包括以下几点充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法高脂血症,脂肪代谢的特点是,血浆中游离脂肪酸浓度升高。胆固醇,甘油三脂,总脂等血脂

成分普遍增高,脂肪代谢紊乱高血压,肥胖人中患高血压的比例很大。达20％,50％,比一般人中的高血压发生率多得多,而且随着肥胖程度的增加,这一比率将成倍地增加糖尿病。据统计,肥胖人中的糖尿病患者为非肥胖人的4倍,且这一比率随着肥胖的程度增加而增加,研究人员认为,由于脂肪细胞过多。需要胰脏分泌更多的胰岛素,通常为正常时的5倍一10倍,以使血液中的糖分转为能量妇科病,肥胖的女人常易有月经不调的情形,如时间过长。不规则,量过大,以及多毛症,一种因荷尔蒙不平衡所引起的体毛反常的生长心脏病,因为脂肪增多。体重增加,人体所消耗的氧气和营养物质也需要增加,这就要求心脏额外费力地工作,加强收缩,输送更多的血液。

才能把足够的血液运送到身体的各个组织器官,满足身体的需求1,提高认识采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量,少甜食厚味。多素食,少零食2,合理饮食平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗。并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法,可以经常参加慢跑,爬山,打拳等户外活动,既能增强体质。使体形健美,又能预防肥胖的发生3,坚持体育运动养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间4。生活规律良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用5,心情舒畅511世界防治肥胖日防治肥胖关注健康世界哮喘日组织机构肥胖容易导致身体疾病1,一般的或轻度的单

纯性肥胖,只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼。必要时可根据个人的习惯,爱好加以选用其他方法,就可以收到较理想的减肥效果2,中度以上肥胖,不仅要严格控制饮食。加强体育运动,特别是年纪大,体质差,运动量不大的肥胖者,还应加用中药如护肝片。具有促进脂质代谢,保肝护肝预防脂肪肝的作用,辅助减肥能收到一定的效果3,中老年肥胖者,特别是有些女性。身体某些部位如腹部,臀部和大腿上部突出肥胖,不仅影响体形美而且功能也受到影响,行动也不方便,除选用饮食和体育疗法外。还可考虑采用局部外用药治疗4,散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来,当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来。

同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触,散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态,双眼直视前方,收腹,提臀。直背,不要弯腰低头看双脚科学减肥减肥小窍门关爱健康控制食量少吃甜腻锻炼身体科学减肥如何预防肥胖。