苦菜夏季健康养生宣传三折页

夏季,会导致人们食欲不振,天气的炎热也会带动体内燥火难平,显得没有精神,在这个时候。我们更要注重饮食,否则非常容易导致上火和一些夏日疾病,夏天易出汗,体内流失的盐分比较多,要注意盐分的摄取。保证夏季饮食的全面性苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热,促进血液循环,舒张血管等作用,热天适当吃些苦瓜,苦菜。以及啤酒,茶水,咖啡,可可等苦味食品,不仅能清心除烦。醒脑提神,且可增进食欲,健脾利胃高温季节最好每人每天补充维生素1,2各2毫克,维生素50毫克。钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康,多吃西瓜,黄瓜。番茄,豆类及其制品,动物肝肾,虾皮等,亦可饮用一些果汁热天应选择具有清淡滋阴功效

的食品。比如鸭肉,鲫鱼,虾,瘦肉,食用蕈类香菇。蘑菇,平菇,银耳等,薏米等等,此外。亦可进食一些绿豆粥,扁豆粥,荷叶粥,薄荷粥等解暑药粥,有一定的驱暑生津功效热天防止缺钾最有效的方法。是多吃含钾食物,可酌情吃一些草莓,杏子,荔枝,桃子。李子等水果此外,蔬菜中的青菜,大葱,芹菜,毛豆等含钾也丰富炎炎夏季已至。高温的天气让我们的人体机能接受着各种各样的考验,虽然我们人体可以通过自身的生理功能来应对气候的更替变化,以得到自身的生理平衡,但当我们长时间经受酷热会使得我们的生理机能絮乱,对抗疾病侵袭能力减弱从而得病夏季养生科普知识夏季常见疾病预防倡导健康生活方式夏季安全常识夏季睡眠不足对人的危害会引起皮

肤毛细血管淤滞。易生皱纹会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险加一些苦味食物补充盐分和维生素夏天宜清补适当补钾酸味的食物不但能够生津止渴,使人脾胃大开。还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒,发炎也有一定的效果适量摄取酸味食物夏季健康饮食小知识关注健康预防疾病空调病是一个近年来才逐渐流行走热的词,主要是指一个人因为长期待在空间相对密闭。空气不流通的空调环境内,虽然能够获得暂时的凉意,但是长期下去不仅会使机体适应能力下降,同时也很容易会滋生病微生物,进而使人出现鼻塞。打喷嚏,四肢酸痛等情况道疾病是夏季的高发病,而细菌性痢疾是最常见的肠

道传染病之一,据专家介绍,细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的一种急性肠道传染病。主要临床表现为腹痛,腹泻,里急后重,脓血样大便,部分病例可出现发热等症状。症状严重的可出现高热并伴有感染性休克症状,有时出现脑水肿和呼吸�,竭中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。中暑分为先兆中暑,轻症中暑和重症中暑,其中重症中暑又分为热射病,热痉挛和热�,竭。先兆中暑的症状是头痛,头晕,口渴,多汗,四肢无力发酸。注意力不集中,动作不协调等,轻症中暑的症状是头晕,口渴,大量出汗。皮肤灼热,四肢湿冷,面色苍白,血压下降,脉搏加夏天许多人为图凉快。喜欢在热得满头大汗时冲冷水澡,睡觉

,工作都长时间开空调,导致室内外温差较大,加之夏季许多人食欲减退。运动减少,抵抗力下降,这些都容易引起夏季感冒急性肠道疾病手足口中暑空调病热感冒夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛。消耗量也大,容易疲劳,加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。中午睡上一二个小时,对健康大有�,益,可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施三。不宜多吃冷食在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛。引起腹痛四,渴极不宜急饮夏天出汗多,有人一下子喝进很多

水,会增加心脏负担,使血液浓度下降。甚至可出现心慌,气短,出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝五。不宜用饮料代替白开水汽水,果汁,可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激。影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能,而且过多摄入糖分会增加人体热量。使人肥胖六,电风扇不宜吹得过久电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛,头昏,腿酸手软。全身不适,严重者还可能诱发其他疾病,晚上开着电扇入睡,更容易受凉七,空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,容易,感冒,而且如果室内外温差太大。不注意室

内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生,若人的机体抵抗力降低时,就容易患病八。不宜戴过深或过浅的太阳镜太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如果镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力,如果镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛九。不宜坐木夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等。露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热。使人易患皮肤病,风湿和关节炎等1,热痉挛的症状主要表现是以肌肉痉挛为主,而痉挛的肌肉主要表现为是骨骼肌,面肌或者腹肌等肌肉的抽搐。一般抽搐的时间在钟左右,然后会间歇的不停发作,这种情况一般体温不是很高,会超过38℃左右,很少会达到40

℃以上。2,热�,竭主要表现是以中枢神经系统的症状为主,例如精神疲倦,眩晕。恶心,呕吐,头痛比较剧烈,同时也有可能会伴有肌肉抽搐的表现,也有一过性晕厥的表现。3,热射病是最严重的一种,通常都会表现为高热,精神障碍,甚至休克等情况。高热一般都会超过40℃,会出现休克的症状,例如呼吸浅快,脉搏细速,烦躁不安。血压下降,最严重的会出现昏迷,肝肾功能�,竭,甚至多器官功能�。竭而死亡【重度中暑】夏季中暑自救五字诀移,迅速将病人移至阴凉,通风的地方,同时垫高头部,解开�。�,以利呼吸和散热敷,可用冷水毛巾敷头部,或冰袋,冰块置于病人头部。腋窝,大腿根部等处促,将病人置于4℃水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血

管扩张。加速血液循环,促进散热,待肛门温度降至38℃,可停止降温擦,四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周。把皮肤擦红,一般擦15,钟左右,即可把体温降至37,38℃。大脑未受严重损害者多能迅速清醒将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中,以浸没乳头为度,老年人,体弱者和心血管病患者,水温过低不能耐受。慎用此方法养成良好的生活习惯1,好的睡眠习惯,创造良好的睡眠环境,睡姿要正�2,早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒,提高大肠的,工作效率3,按时吃早餐,早上7点至9点是胃排毒的时间4。劳逸结合,起居有常生活无规律,睡眠不充足,暴饮暴食,酒色过度。劳累过度一,不宜夜晚露宿盛夏时节,身上的汗腺不断向

外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后。机体处于放松状态,抵抗力暂时下降,此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来。露水加身,容易导致头痛,腹痛,关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病二,不宜缺少午睡十,不宜。快速冷却由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此,快速冷却,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内。引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克,而且此时人体抵抗力降低。感冒就会,乘凉而入中暑的主要症状暴露于高温环境时,出现大汗,四肢无力,头晕。口渴,头痛,注意力不集中,眼花,耳鸣。动作不协调等伴或不伴体

温升高,若脱离高温环境,转移到阴凉的地方,及时通风降温补充冷盐水,短时间就可以恢复【先兆中暑】先兆中暑症状继续加重。体温上升到38摄氏度以上,并且出现皮肤灼热,面色潮红或脱水,如四肢湿冷,面色苍白。血压下降,脉搏增快等,症状,采用和先兆中暑相同的处理方式,数小时内可恢复【轻度中暑】关爱健康夏日养生十不宜夏季养生保健健康科普知识夏季常见疾病如何预防注意养心。夏季是心脏病的高发期,中医认为,心与夏气相通应,心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,心静人自凉,可达到养生的目的。