海报公益自身免疫力学校防疫宣传展板

【稀贵自然精华】【15载精工�,砺】【原创西式合院】【国际高调休闲】【精致米兰园林】原创作品积,极,预,防。科,学,防,治预防流感,提高意识。参与学习,人人有责我们一直在强调的健康生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响,如睡眠,饮食,锻炼。心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用,日常我们可以从生活方式入手,逐步提升自身的免疫力学生返校日常健康小常识讲卫生多锻炼5不扎堆不往密集人堆靠少聚集,少聚餐6佩戴口罩正�,佩戴口罩出行务必佩戴口罩1勤洗手牢记勤洗手使用洗手七步法2多锻炼课余时候锻炼身体增强自身抵抗力3拒野味肉类蛋类煮熟吃拒绝食用野生动物4讲卫生勿随地吐痰学习用品勤消毒7讲卫生爱护校园环境不

乱丢垃圾8早就医身体不适需警惕早治疗。早平安学生日常伤害预防一,预防近视五,保持健康生活方式1复课初期,注意用眼行为,关注视力变化。具备条件的学校要对学生进行视力监测和屈光筛查3坚持做好眼保健操,做眼保健操前彻底清洁双手,也可选用不接触眼部的,眼放松操,爱眼操2增加阳光下户外活动。每天保证2小时以上的户外活动时间,体育课和大课间尽量在户外进行,错时,错峰,增加学生体育活动时的人际距离三。预防脊柱弯曲1家长,教师平常多从背面观察学生立正姿势时双肩是否等高,左右肩胛骨以及骨盆是否对称1合理安排作息,小学生每天睡眠时间不小于10小时,初中生不小于9小时。高中生不小于8小时2养成良好卫生习惯,正�,洗

手,不随地吐痰,打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾掩住口鼻。合理佩戴口罩,避免共用毛巾等个人物品3不吸烟,不饮酒,遇到情绪问题,及时疏解或求助3加强体育锻炼。增强后背肌肉群的力量,如游泳,打球,吊单杠等5多晒太阳,多吃含钙丰富的食物等2学生注意保持正�。姿势,如坐姿,站姿,行走步态及学习,看电视电脑的姿势等4床不宜过软。枕头不能过高,尽量选择双肩包,避免肩重一侧过多四,预防运动伤害1身体不适时应在运动前告诉老师,避免带病运动3运动时。运动器械必须在老师指导下使用,做好防护,遵守各项运动规则,按照动作规范进行练习和锻炼,运动中受伤。及时告诉老师,主动休息,密切观察,必要时就医2运动前检查运动场地和运动器

械的安全,穿着合体的运动服。运动鞋,不佩戴饰物,做好热身活动4运动后,做好拉伸,放松活动。不立即停下,不大量饮水,不吃冷食,不喝冷饮二,预防肥胖1合理膳食。均衡营养,每天吃一个鸡蛋,喝一杯奶,多吃新鲜蔬菜,水果。零食适量,不影响正餐3加强体育锻炼,复课初期注意训练内容以恢复性训练为主,实行,零起点。教学开始,训练强度以中小强度为主2学校食堂应提供平衡膳食,菜肴,主食应品种丰富,供餐满足粗细。荤素搭配4经常监测体重,每周一次或数次测量体重变化,及时调整饮食和锻炼强度,防止体重过快增长1充足睡眠,睡好很重要睡眠是机体恢复体力和脑力的过程。对机体的免疫功能具有保护作用,研究发现,长时间的睡眠剥夺会给

我们的免疫功能带来负面影响,并且这种影响会随着睡眠剥夺时间的延长而加剧3坚持锻炼,运动不能少在家也要天天运动。保持健康体重,《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》中建议大家,要,保持健康的习惯,适度运动日常生活中要尽量减少久坐时间。可以设置一些小提醒让自己每小时起来动一动2科学膳食,营养要记牢科学合理的营养膳食能有效改善营养状况,增强免疫力,在生活中应保证每日食物种类和品种丰富多样,做到餐餐有蔬菜。天天吃水果足量饮水,成年人每天7,8杯,毫升,提倡饮用白开水和茶水。不喝或少喝含糖饮料4愉悦心情,情绪控制好个性抑郁,情绪紧张,心里压力大容易影响我们的免疫力水平,生活中可以多听听音乐。看看书,聊聊

天,愉悦心情,减少心理压力哪些方面能增强免疫力呢。